Anitas fiskefad | | |
 | Fisken skylles og duppes med køkkenrulle. Fiske lægges i et fad.
Kom spinat, fløde, muskat, presset hvidløg, salt og peber i en gryde. Varm blandingen langsomt op til kogepunktet.
|
574 Kcal pr. kuvert
F: 17 g, P: 43 g, K: 64 g
2.296 Kcal (137 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Dampet kuller med chili, koriander og lime | | |
 | Kog risene efter anvisningen på emballagen.
Skær kullerfileten i [8] stykker, læg dem på en pande med 2 dl vand, og krydr med salt og peber.
|
544 Kcal pr. kuvert
F: 3 g, P: 40 g, K: 90 g
2.175 Kcal (96 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuller med ratatouille | | |
 | Tænd ovnen på 180º C varmluft/200º C alm. ovn.
Læg kullerfileterne på den ene halvdel af en bageplade beklædt med bagepapir.
|
623 Kcal pr. kuvert
F: 11 g, P: 41 g, K: 93 g
2.493 Kcal (84 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kullermedaljoner i appelsinsauce | | |
 | Skræl kartofler og kog dem møre.
Rist pinjekerner på en tør pande ved middelhøj varme, til de er brune på alle sider. Gem dem til senere.
Skær kullerfileten ... |
646 Kcal pr. kuvert
F: 10 g, P: 37 g, K: 104 g
2.583 Kcal (103 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Bagt kulmule med græske kartofler | | |
 | Græske citronkartofler:
Tænd ovnen på 250º C alm. ovn
Skur eller skrab kartoflerne, halvér dem, og læg dem i et stort ildfast fad.
Pres saften ud af ... |
667 Kcal pr. kuvert
F: 17 g, P: 38 g, K: 95 g
2.670 Kcal (83 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kulmule dampet med savojkål | | |
 | Skræl aspargeskartofler, og kog dem møre (skal bruges som tilbehør til retten).
Skræl kartoflerne, og skyl porren grundigt, fjern den grønne del af porren. Snit den hvide del af porren ... |
606 Kcal pr. kuvert
F: 14 g, P: 36 g, K: 83 g
2.424 Kcal (82 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: kr. 2
California rolls | | |
 | Fjern skræl og sten fra avocadoen, og skær den i både.
Skær et stykke agurk i samme længde som tangpladen. Flæk agurken, skær hver halvdel i 4 lange bjælker, og fjern evt. ... |
17 Kcal pr. stk.
F: 1 g, P: 1 g, K: 3 g
1.045 Kcal (104 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: kr. 34
Cats lakselasagne | | |
 | Smør et ovnfast fad med lidt rapsolie, og læg laksefileterne (uden skind) på bunden.
Hak dild og purløg fint, og riv gulerødderne på et rivejern. Bland det sammen med salt, peber ... |
353 Kcal pr. kuvert
F: 14 g, P: 35 g, K: 27 g
1.412 Kcal (86 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: kr. 36
Faringlaceret laks med lun rodfrugtsalat | | |
 | Skræl kartofler og kog dem møre.
Tænd ovnen på 225º C alm. ovn.
Skær laksen i ½ cm tykke skiver, og bred dem jævnt ud på ... |
675 Kcal pr. kuvert
F: 23 g, P: 33 g, K: 88 g
2.699 Kcal (133 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: kr. 33
Frisk pasta med laks i dildsauce | 7,6 Point (5) | |
 | Skræl gulerødderne, og skær dem i små tern. Kog dem aldente.
Kog vand til pastaen.
Skær laksefileterne i ca. 1x1 cm tern. Hak ... |
765 Kcal pr. kuvert
F: 17 g, P: 45 g, K: 110 g
1.529 Kcal (164 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
|