|
|
Fiskeminestrone | | |
 | Skær porrerne i ringe og bladsellerien i små tern. Gem nogle bladselleri blade til senere.
Hak hvidløget fint.
Varm olien op i en gryde, og ... |
333 Kcal pr. kuvert
F: 7 g, P: 30 g, K: 40 g
1.331 Kcal (54 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Hel skrubbe med grønt | | |
 | Tænd ovnen på 180º C varmluft/200º C alm. ovn.
Skræl kartofler, og kog dem møre.
Læg skrubberne i en bradepande ... |
603 Kcal pr. kuvert
F: 11 g, P: 47 g, K: 79 g
2.414 Kcal (95 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Helstegt skrubbe med citronsauce | | |
 | Skræl kartofler og kog dem møre.
Skyl skrubberne godt, og dup dem tørre med køkkenrulle.
Vend skrubberne i [1] dl mel krydret med salt og ... |
516 Kcal pr. kuvert
F: 13 g, P: 41 g, K: 62 g
2.063 Kcal (87 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Hvidvinsdampet skrubbe med tomatsalsa | | |
 | Tænd ovnen på 180º C varmluft/200º C alm. ovn, og sæt en stor gryde vand over, som pastaen senere skal koges i.
Krydr skrubbefileterne med salt og peber, og rul dem sammen.
|
513 Kcal pr. kuvert
F: 7 g, P: 34 g, K: 75 g
2.052 Kcal (114 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Ristet skrubbe med rødbeder og krydderurter | | |
 | Kom rødbederne i en gryde med lidt salt, og dæk med vand. Kog rødbederne møre, det tager ca. 30 min.
Skræl kartofler og kog dem til de er møre.
|
531 Kcal pr. kuvert
F: 7 g, P: 34 g, K: 86 g
2.123 Kcal (87 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Rød skrubbesuppe | | |
 | Tænd ovnen på 180º C varmluft/200º C alm. ovn.
Skær peberfrugterne i kvarte, og læg dem i et ildfast fad.
Skær ... |
421 Kcal pr. kuvert
F: 6 g, P: 36 g, K: 49 g
1.685 Kcal (56 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Skrubbe dampet i bastkurv | | |
 | Kog risene efter anvisningen på emballagen.
Hak hvidløgene fint. Flæk chilien og toppen på citrongræsset.
Kom chili, hvidløg, citrongræs, karrypasta, ... |
561 Kcal pr. kuvert
F: 17 g, P: 32 g, K: 72 g
2.243 Kcal (150 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Skrubbe i bagepapir | | |
 | Tænd ovnen på 170º C varmluft/190º C alm. ovn.
Skær tomaterne i skiver og limefrugterne i både.
Riv [4] stykker ... |
561 Kcal pr. kuvert
F: 6 g, P: 37 g, K: 84 g
2.244 Kcal (81 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Skrubberuller i porrefad | | |
 | Tænd ovnen på 175º C varmluft/200º C alm. ovn.
Rens og snit porrerne en enkelt gang på langs - skær dem i 1/2 cm skrå stykker, og læg dem i et fad. Hæld fløden over. Smuldr ... |
469 Kcal pr. kuvert
F: 21 g, P: 23 g, K: 47 g
937 Kcal (166 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
|