Fedtfattig blåbær/banan smoothie | | |
 | Kom banan, blåbær, mælk, vanilleis og kanel i en blender, og blend derefter indtil konsistensen er som ønsket.
Serverer smoothien i et højt glas. |
135 Kcal pr. kuvert
F: 2 g, P: 3 g, K: 28 g
270 Kcal (67 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Fedtfattig grønsagslasagne | | |
 | Brun kødet i en gryde.
Riv, blend eller hak alle grøntsager, og tilsæt dem i kødet. Svits det hele godt igennem i nogle minutter.
Tilsæt balsamicoeddike, flåede tomater, ... |
572 Kcal pr. kuvert
F: 15 g, P: 38 g, K: 72 g
2.287 Kcal (93 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: kr 1
Fedtfattige Banan- og kakaomuffins | | |
 | Pisk æg og sukker godt sammen i en skål.
Lun appelsinjuice og kakao i en kasserolle og tilsæt vanillesukker. Rør godt rundt, således at det ikke klumper. Kom det herefter op i ... |
116 Kcal pr. stk.
F: 1 g, P: 2 g, K: 25 g
2.784 Kcal (212 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: kr 11
Fennikelsuppe | | |
 | Skræl og skær kartoflerne i små stykker. Del fenniklen i to stykker, skær stokken væk, og skær herefter i smalle strimler. Pil løg og hvidløg, og skær dem i tynde ... |
355 Kcal pr. kuvert
F: 9 g, P: 10 g, K: 62 g
711 Kcal (52 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Fiskekrebinetter med agurke-ingefærsalet | | |
 | Skær agurkerne i lange strimler med en grønsagsskræller/kartoffelskræller. Hak den syltede ingefær. Bland agurk, hakket ingefær og lidt af ingefær lagen sammen i en skål. Skær enderne af forårsløgene, skyl dem, og hak dem ... |
296 Kcal pr. kuvert
F: 2 g, P: 33 g, K: 39 g
1.186 Kcal (53 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Fiskeminestrone | | |
 | Skær porrerne i ringe og bladsellerien i små tern. Gem nogle bladselleri blade til senere.
Hak hvidløget fint.
Varm olien op i en gryde, og ... |
333 Kcal pr. kuvert
F: 7 g, P: 30 g, K: 40 g
1.331 Kcal (54 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Fiskesuppe med ising og persille | | |
 | Snit porrerne fint.
Skræl kartoflerne, og skær dem i små tern.
Kom porrer og kartofler i en gryde, og kog op med vand eller bouillon. Lad ... |
406 Kcal pr. kuvert
F: 5 g, P: 32 g, K: 60 g
1.623 Kcal (52 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Flødestuvet spinat med torsk og frisk pasta | 7,5 Point (2) | |
 | De frosne spinatkugler puttes i en gryde med vand og salt, og varmes op til de er optøede.
Sæt en stor gryde vand over, som pastaen senere skal koges ... |
725 Kcal pr. kuvert
F: 13 g, P: 45 g, K: 110 g
1.450 Kcal (120 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: kr 18
Forloren hare og frikadeller - kød til 2 dage | | |
 | Snit forårsløget i meget fine små stykker.
Bland farsen med forårsløg, æggehvider, vand, salt og peber. Rør farsen godt. Tilsæt mel, til farsen er fast.
Fordel halvdelen af ... |
416 Kcal pr. kuvert
F: 26 g, P: 31 g, K: 16 g
2.495 Kcal (188 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Forårsruller med radisesalat | | |
 | Hæld kogende vand over nudlerne. Fjern kernerne fra chilien og snit chili, forårsløg og hvidkål meget fint. Skyl bønnespirrer, og riv gulerødder og ingefær. Hæld vandet fra nudlerne, og bland dem med de snittede ... |
269 Kcal pr. kuvert
F: 5 g, P: 8 g, K: 50 g
537 Kcal (76 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
|