Rejer i chilisauce med ris | | |
 | Husk at tage rejer og sukkerærter op i god tid, så de er optøet og fri for væde.
Kog risene efter anvisningen på emballagen.
Skær ærter og babymajs i mindre ... |
617 Kcal pr. kuvert
F: 10 g, P: 30 g, K: 102 g
1.233 Kcal (115 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: kr. 52
Ris med rejer og champignon | | |
 | Tø rejerne op, hvis de er frosne.
Kog risene efter anvisningen på emballagen.
Skyl spinaten, og læg det til afdrypning. Rens og skyl champignonerne, og skær ... |
709 Kcal pr. kuvert
F: 10 g, P: 41 g, K: 114 g
1.419 Kcal (171 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: kr. 31
Risnudler med kylling i chilisauce | | |
 | Sæt en gryde vand over, som nudlerne senere skal koges i.
Skær kylling i mindre stykker, og steg dem på en pande i rapsolie 2-3 minutter. Krydr med salt og peber.
|
644 Kcal pr. kuvert
F: 21 g, P: 37 g, K: 78 g
1.287 Kcal (162 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Risotto med ising og asparges | | |
 | Bræk enderne af aspargesene. Skær hovederne af aspargesen i 3 cm's længde, og skær resten i tynde skiver.
Skær isingfileterne i tykke strimler
Hak løget ... |
517 Kcal pr. kuvert
F: 10 g, P: 30 g, K: 74 g
2.067 Kcal (134 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: kr. 41
Risotto med rejer | | |
 | Pil og hak løg. Svits det i en gryde.
Tilsæt bouillonterning, vand og ris, og bring det i kog.
Lad risene koge 10 min.
Når risene er fædigkogte tilsættes tomatpure, rejer, ærter ... |
555 Kcal pr. kuvert
F: 4 g, P: 31 g, K: 100 g
1.110 Kcal (89 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Ristet skrubbe med rødbeder og krydderurter | | |
 | Kom rødbederne i en gryde med lidt salt, og dæk med vand. Kog rødbederne møre, det tager ca. 30 min.
Skræl kartofler og kog dem til de er møre.
|
531 Kcal pr. kuvert
F: 7 g, P: 34 g, K: 86 g
2.123 Kcal (87 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Romkugler med svesker og havregryn | | |
 | Kom havregryn, svesker, minarine, kakaopulver, sødemiddel og rom i en foodproccesor, og kør til massen er jævn og lidt klistret.
Form massen til kugler, og stil på køl i minimum 30 minutter. Så er romkuglerne klar ... |
218 Kcal pr. stk.
F: 6 g, P: 5 g, K: 34 g
1.306 Kcal (287 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: kr. 19
Rosenkålsuppe | | |
 | Fjern de yderste blade på rosenkålen, og skær stilken af. Halver rosenkålen, og damp dem i ca. 10 minutter i lidt vand under låg.
Hak løg og svits det i olie i en gryde. Tilsæt de ... |
400 Kcal pr. kuvert
F: 10 g, P: 16 g, K: 68 g
799 Kcal (60 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Rød skrubbesuppe | | |
 | Tænd ovnen på 180º C varmluft/200º C alm. ovn.
Skær peberfrugterne i kvarte, og læg dem i et ildfast fad.
Skær ... |
421 Kcal pr. kuvert
F: 6 g, P: 36 g, K: 49 g
1.685 Kcal (56 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: kr. 5
Rødkålssalat | | |
 | Fjern de yderste blade samt stok på rødkålen. Snit rødkålen i fine strimler, og kom det i en stor skål.
Skær æblet i kvarte, fjern kernehuset og skær i små tern. Vend det i ... |
129 Kcal pr. kuvert
F: 1 g, P: 3 g, K: 30 g
515 Kcal (45 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
|