Fiskefrikadeller og salat med pomelo | | |
 | Skyl de små kartofler, og kom dem i et ovnfast fad. Hæld [2] tsk. rapsolie over kartoflerne, og vend dem rundt, til de er dækket af olien. Drys med [1] tsk. salt. Sæt dem i ovnen ved 200º C i ca. 45 minutter, eller til de ... |
629 Kcal pr. kuvert
F: 21 g, P: 23 g, K: 91 g
2.515 Kcal (85 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Flødestuvet spinat med torsk og frisk pasta | 7,5 Point (2) | |
 | De frosne spinatkugler puttes i en gryde med vand og salt, og varmes op til de er optøede.
Sæt en stor gryde vand over, som pastaen senere skal koges ... |
725 Kcal pr. kuvert
F: 13 g, P: 45 g, K: 110 g
1.450 Kcal (120 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Frisk pasta med laks og æble | 7,0 Point (2) | |
 | Snit forårsløgene, skær æblet i tern, og laksen i små stykker.
Bring vandet til pastaen i kog.
Svits forårsløgene i karry, og tilsæt laks og ... |
873 Kcal pr. kuvert
F: 30 g, P: 32 g, K: 121 g
1.747 Kcal (166 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Friskefrikadeller | | |
 | Hak fisken fint i foodprocessor eller minihakker. Bland den med æg, mel, mælk, finthakket løg og revet gulerod og lidt klippet purløg til en let klistret fars.
Tænd ovnen på 190º C ... |
262 Kcal pr. kuvert
F: 7 g, P: 34 g, K: 17 g
525 Kcal (96 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Hurtig fiskefilet med chili sauce | | |
 | Kog risene efter anvisningen på emballagen.
Vend den optøede sejfilet i mel, salt og peber. Steg fiskefileten gyldenbrun i fedtstof på panden.
|
761 Kcal pr. kuvert
F: 12 g, P: 43 g, K: 122 g
761 Kcal (163 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Hvidvinsfondue med fisk og skaldyr | | |
 | Hak skalotteløg og estragon fint, og kog det med ½ dl hvidvin i en kasserolle, til al vinen er fordampet.
Lad løgene køle af, og bland dem med creme fraiche og friskhakket ... |
713 Kcal pr. kuvert
F: 20 g, P: 42 g, K: 65 g
2.854 Kcal (84 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Paella med fisk og skaldyr | | |
 | Skær chorizopølsen i skiver, og steg den ved jævn varme i olien på en paellapande (eller alm. stor pande eller flad gryde).
Hak løget, hak hvidløget fint, skær peberfrugterne i strimler, og ... |
694 Kcal pr. kuvert
F: 16 g, P: 48 g, K: 83 g
2.777 Kcal (87 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Brosme bagt i lag med aubergine | | |
 | Skræl auberginen i tynde skiver på den lange led, og læg dem på en bageplade med bagepapir. Pensl med lidt olie.
Brun auberginerne på begge sider under grillen i ... |
438 Kcal pr. kuvert
F: 15 g, P: 35 g, K: 44 g
1.752 Kcal (96 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Grillet brosme på rosmarinspyd | | |
 | Skur kartoflerne. Halvér dem på langs, skær et kryds i midten, og læg dem i en bradepande. Pensl med 1/5 af olivenolien, og drys med salt, peber og oregano.
Bag kartoflerne 30 min. ved ... |
672 Kcal pr. kuvert
F: 21 g, P: 40 g, K: 84 g
2.688 Kcal (109 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Cassoulet af havkat og jomfruhummer | | |
 | Skræl kartoflerne, og kog dem møre.
Skær havkatfileten i 2 stykker pr. person i ens tykkelse.
Knæk bunden af aspargesene, og skær dem i 2-3 stykker ... |
806 Kcal pr. kuvert
F: 21 g, P: 58 g, K: 100 g
3.224 Kcal (98 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
|