Mandag -
Koteletter med rodfrugter og ærter | | |
 | Tænd ovnen på 180º C varmluft/ 200º C alm. ovn.
Skræl søde kartofler og gulerødder, og skær dem i grove stave. Kom dem i et ovnfast fad, og pensl med olivenolie. Krydr med salt og ... |
611 Kcal pr. kuvert
F: 26 g, P: 41 g, K: 59 g
1.222 Kcal (104 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Tirsdag - Kuvertpris: kr 31
Cafe burger | | |
 | Vask kartoflerne grundigt, og skær dem i både. Kom olie, paprika, salt og peber i en frysepose.
Put kartoflerne i posen, og ryst godt. Beklæd en bageplade med bagepapir, og kom kartoflerne derpå.
Bag dem i ovnen ... |
843 Kcal pr. kuvert
F: 39 g, P: 49 g, K: 79 g
1.686 Kcal (116 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Onsdag -
Skinkeschnitzler med tomater og sprøde kapers | | |
 | Kog pastaen.
Tryk kapersene tørre. Varm olien i en pande ved kraftig varme og rist kapersene sprøde under omrøring. Læg dem på køkkenrulle.
Dup kødet ... |
628 Kcal pr. kuvert
F: 20 g, P: 44 g, K: 71 g
1.257 Kcal (128 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Torsdag -
Fiskefrikadeller med løgkompot | | |
 | Fiskefrikadeller:
Skær mørksejen i tern, og kom dem i en foodprocessor sammen med æg, mel, mælk, [1] tsk. salt og lidt peber. Blend det hele til en ensartet fars.
Varm [2] ... |
594 Kcal pr. kuvert
F: 16 g, P: 35 g, K: 84 g
2.375 Kcal (138 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Fredag -
Kyllingeboller i tomat-spinat sauce med ris | | |
 | Kog risene efter anvisningen på emballagen.
Skræl og riv gulerod.
Kom hakket kylling i en skål, tilsæt salt, peber, æg, æggehvide, havregryn, ... |
795 Kcal pr. kuvert
F: 19 g, P: 47 g, K: 112 g
2.385 Kcal (112 Kcal/100 g)
 |
|
|
|