Mandag - Kuvertpris: 32 kr. Kalkunfilet med pastasalat | 8,3 Point (3) | |
| Kog pastaen efter anvisning på emballagen.
Skær peberfrugt, tomat og agurk i tern, og forårsløg i skiver. (Hvis ærterne er frosne skylles de med koldt vand, så de tøes op.) Hak ... |
661 Kcal pr. kuvert F: 17 g, P: 54 g, K: 77 g 2.645 Kcal (124 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Tirsdag - Kuvertpris: 44 kr. Grøn wok med nudler og kalkunbacon | | |
| Sæt en gryde vand over, som nudlerne senere skal koge i.
Skræl gulerod og pastinak, og skær i tynde strimler. Skær ligeledes broccoli, forårsløg og ingefær i tynde strimler. Hak chili og hvidløg fint.
|
526 Kcal pr. kuvert F: 9 g, P: 43 g, K: 78 g 2.105 Kcal (119 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Onsdag - Kuvertpris: 21 kr. Pasta med kylling og chilisauce | | |
| Sæt en gryde vand over til pastaen.
Skær kylling i mindre stykker, og steg den på en pande i lidt olie ca. 5-7 minutter. Tilsæt chilisauce og lad det småsimre et par minutter.
Kog ... |
743 Kcal pr. kuvert F: 14 g, P: 46 g, K: 108 g 1.486 Kcal (240 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Torsdag - Kuvertpris: 38 kr. Wok med rejer | | |
| Kog risene efter anvisningen på emballagen, og lad dem køle af.
Hak ingefær og hvidløg. Skræl og riv gulerødderne, og skær porre i skiver.
Lun flutene på brødristeren.
|
751 Kcal pr. kuvert F: 31 g, P: 31 g, K: 89 g 1.502 Kcal (172 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Fredag - Kuvertpris: 30 kr. Farseret kylling med tomatkompot | | |
| Kog risene efter anvisningen på emballagen.
Del druerne i kvarte. Druer, Provence krydderi og kogte ris blandes sammen, og kommes i kyllingen.
|
483 Kcal pr. kuvert F: 19 g, P: 33 g, K: 46 g 1.932 Kcal (130 Kcal/100 g)
|
|
|
|