Mandag - Kuvertpris: 9 kr.
Couscoussalat med græskar | | |
 | Tænd ovnen på 180º C varmluft/200º C alm. ovn.
Kom couscous i en skål, og hæld kogende vand over. Rør grundigt, og lad det køle af.
Skær den hårde ... |
335 Kcal pr. kuvert
F: 8 g, P: 8 g, K: 58 g
669 Kcal (135 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Tirsdag - Kuvertpris: 17 kr.
Fuldkorns spinattærte med hytteost | | |
 | Tænd ovnen på 200º C varmluft/225º C alm. ovn.
Lav tærtedejen som anvist på pakken. Rul den ud og kom den i et tærtefad (tærtefadet kan med fordel smøres med lidt olie først), og forbag den i ovnen i 8-10 ... |
383 Kcal pr. kuvert
F: 22 g, P: 18 g, K: 38 g
1.534 Kcal (120 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Onsdag - Kuvertpris: 26 kr.
Grønsagsgratin | | |
 | Pil og skær rødløg i mindre tern. Skær gulerod og bagekartoffel i tern. Rengør porre og skær den i ringe.
Pisk æg og mælk sammen i en skål med hakket persille, salt og peber.
|
570 Kcal pr. kuvert
F: 19 g, P: 29 g, K: 74 g
570 Kcal (91 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Torsdag - Kuvertpris: 20 kr.
Pandekager med tunfyld | | |
 | Pisk æg, kærnemælk, mel og salt sammen og lad dejen hvile lidt.
Skyl salaten, og skær agurk i skrå skiver. Skræl gulerod, og riv det ned i en skål.
Dræn tun for vand og kom ... |
445 Kcal pr. kuvert
F: 16 g, P: 34 g, K: 44 g
445 Kcal (80 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Fredag - Kuvertpris: 26 kr.
Karbonader med bønner og porre-kartofler | | |
 | Stil bønnerne til optøning. Tænd ovnen på 200º C.
Skær porrerne i tynde ringe og kartoflerne i tynde skiver. Rør lidt af mælken og melet sammen i en gryde. Tilsæt resten af mælken ... |
585 Kcal pr. kuvert
F: 24 g, P: 37 g, K: 59 g
1.170 Kcal (88 Kcal/100 g)
 |
|
|
|