Mandag - Kuvertpris: 29 kr. Kalkunfilet i tomat-ostesauce | 7,0 Point (2) | |
| Tænd ovnen på 180º C varmluft/200º C alm. ovn.
Brun kalkunfileterne af på begge sider.
Rør ostesauce, hakket tomater, salt, peber, oregano og basilikum ... |
746 Kcal pr. kuvert F: 16 g, P: 55 g, K: 95 g 1.491 Kcal (122 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Tirsdag - Kuvertpris: 38 kr. Kalkunburger med grøntsager og ost | | |
| Tænd ovnen på 180º C varmluft/200º C alm. ovn.
Steg kalkunsnitzlerne på en varm pande i olie, og krydr med salt og peber.
Skær salat, tomat, og agurk i passende stykker.
|
891 Kcal pr. kuvert F: 30 g, P: 63 g, K: 97 g 3.565 Kcal (141 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Onsdag - Kuvertpris: 10 kr. Wraps med skinke og knasende fyld | | |
| Lun tortillaerne efter anvisning på emballagen.
Smør fromage frais på.
Skær skinken i små tern. Skær agurk og peberfrugt i små ... |
279 Kcal pr. kuvert F: 7 g, P: 12 g, K: 42 g 1.115 Kcal (138 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Torsdag - Kuvertpris: 30 kr. Pitabrød med rejer og mangosalsa | | |
| Tø rejerne op, og lad dem dryppe af i en sigte.
Skræl mangofrugten. Skær kødet fri af stenen, og skær frugtkødet i strimler.
Halvér chilien, ... |
475 Kcal pr. kuvert F: 5 g, P: 24 g, K: 86 g 1.901 Kcal (114 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Fredag - Kuvertpris: 20 kr. Pasta, kylling og broccoli i fad | | |
| Tænd ovnen på 160º C varmluft/180º C alm. ovn
Kog pastaen i otte minutter.
Skær broccoli i mindre buketter, skyl dem, og lad dem koge med de sidste ... |
903 Kcal pr. kuvert F: 29 g, P: 54 g, K: 113 g 1.806 Kcal (157 Kcal/100 g)
|
|
|
|