Mandag - Kuvertpris: 25 kr. Kyllingesalat med ananas og ristede solsikkekerner | | |
| Steg kyllingefileterne på en pande med lidt olie. Krydr med salt og peber.
Rist solsikkekernerne på en tør pande.
Skyl iceberg og rucola og pluk salaten i mindre stykker. Hæld ... |
580 Kcal pr. kuvert F: 25 g, P: 34 g, K: 56 g 2.320 Kcal (132 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Tirsdag - Kuvertpris: 17 kr. Stegte karrynudler med grøntsager og groft brød | | |
| Kog nudlerne efter anvisning på pakken. Hæld vandet fra, og lad dem køle lidt af.
Pil og hak løg, og skær peberfrugt i tynde strimler. Skær agurk i 4 cm bjælker. Skær forårsløg i skrå skiver.
|
489 Kcal pr. kuvert F: 5 g, P: 15 g, K: 95 g 1.955 Kcal (174 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Onsdag - Kuvertpris: 50 kr. Laks med marineret blomkål | | |
| Damp blomkålen i en smule vand i en gryde i ca. 8 minutter, til den er mør. Hæld vandet fra, og lad blomkålen køle af.
Tænd ovnen på 175º C varmluft/200º C alm. ovn.
|
468 Kcal pr. kuvert F: 30 g, P: 35 g, K: 18 g 935 Kcal (94 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Torsdag - Kuvertpris: 32 kr. Kylling og grøntsager bagt i ovnen | | |
| Krydr kyllingekødet med salt og peber, og brun det let på panden i lidt rapsolie. Læg det herefter over i et ildfast fad.
Tænd ovnen på 180º C varmluft/ 200º C alm. ovn.
|
629 Kcal pr. kuvert F: 16 g, P: 51 g, K: 72 g 1.258 Kcal (87 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Fredag - Kuvertpris: 34 kr. Kyllingeburger med sprøde bådkartofler | | |
| Tænd ovnen på 180º C varmluft/200º C alm. ovn.
Skær kartoflerne ud til både, og vend dem i olie med salt og peber. Bag dem i ovnen i ca. 35 minutter.
Kom bacon på en bageplade med ... |
879 Kcal pr. kuvert F: 31 g, P: 52 g, K: 102 g 3.517 Kcal (118 Kcal/100 g)
|
|
|
|