Kuvertpris: 31 kr. Kylling i cola med ris | 6,0 Point (2) | |
| Skræl og riv ingefær. Hak hvidløget fint.
Kom cola, tomat ketchup, tomatpure, ingefær og hvidløg i en skål, og rør det rundt til du har en sauce. Smag til med salt og peber.
|
838 Kcal pr. kuvert F: 13 g, P: 45 g, K: 136 g 1.677 Kcal (139 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 25 kr. Kylling i karry med pasta | | |
| Skær porrer og løg i fine skiver.
Skær kylling i strimler.
Vend karry sammen med 1/3 del af olien i en gryde. Kom porrer og løg i. Spæd op med vand. Kom ... |
677 Kcal pr. kuvert F: 15 g, P: 47 g, K: 91 g 1.354 Kcal (136 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 17 kr. Karrysuppe med kylling og ris | | |
| Kog kyllingekødet i en gryde med vand 5-10 minutter. Tag det op, og skær det i mindre stykker.
Pil løg, skræl gulerod, og skær i små tern.
Svits løg og gulerod i en gryde med lidt ... |
602 Kcal pr. kuvert F: 19 g, P: 33 g, K: 78 g 1.203 Kcal (82 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 28 kr. Kogt hamburgerryg med grøntsager og rørt smør | | |
| Kom hamburgerryggen i en gryde med kogende vand, så det lige dækker. Bring vandet i kog igen og skum. Kog ved lav varme under låg i ca. 45 minutter, til centrumtemperaturen er 60 grader.
|
591 Kcal pr. kuvert F: 23 g, P: 42 g, K: 58 g 2.365 Kcal (84 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 20 kr. Kyllingefad med broccoli og ris | | |
| Rengør champignonerne, og skær dem i kvarte.
Skær kylling i mindre stykker.
Smelt smørret i en pande ved kraftig varme, men uden at det bruner. Svits kyllingekødet i ca. 2 minutter ... |
775 Kcal pr. kuvert F: 33 g, P: 40 g, K: 81 g 1.549 Kcal (141 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 35 kr. Kyllingebryst i parmaskinke med pasta | | |
| Tænd ovnen på 175º C varmluft/200º C alm. ovn.
Pak kyllingebrysterne ind i parmaskinken med et par basilikumblade imellem. Steg dem i ovnen i ca. 25 minutter.
|
544 Kcal pr. kuvert F: 13 g, P: 43 g, K: 65 g 1.088 Kcal (136 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 39 kr. Kylling med melonsalat | | |
| Pensl kyllingefileterne med 1/3 del af olien, og krydr med salt, citronpeber og estragon. Brun kyllingefileterne på hver side, og steg dem herefter ca. 8 minutter på hver side, til de er gennemstegte.
|
456 Kcal pr. kuvert F: 24 g, P: 39 g, K: 22 g 912 Kcal (84 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 21 kr. Kylling med peberfrugtsaute og ris | | |
| kog risene efter anvisningen på emballagen.
Gnid kyllingekødet med olie, krydr med salt og peber. Steg dem på panden.
Skær peberfrugter og løg i grove tern og steg det mørt ved ... |
674 Kcal pr. kuvert F: 17 g, P: 40 g, K: 90 g 2.695 Kcal (172 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 28 kr. Kyllingepie med champignon, porre og bacon | | |
| Kog kyllingen, og skær den i store tern.
Hak bacon groft, og steg det sprødt på en pande. Lad det dryppe af på et stykke køkkenrulle.
Rens porrer, og ... |
851 Kcal pr. kuvert F: 55 g, P: 40 g, K: 50 g 3.403 Kcal (155 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 19 kr. Kold kartoffelsalat med karry og sennep | | |
| Kog aspargeskartoflerne, og lad dem køle helt af.
Bland creme fraichen sammen med sennep og karry. Riv løget groft, og kom det i creme fraiche blandingen. Smag til med salt og ... |
667 Kcal pr. kuvert F: 37 g, P: 11 g, K: 76 g 1.335 Kcal (126 Kcal/100 g)
|
|
|
|
|