Kuvertpris: 25 kr. Medisterpølse med sauce og kartofler | | |
| Skræl og kog kartoflerne.
Kog medisterpølsen i en gryde vand ved svag varme i 5-10 minutter. Steg herefter medisterpølsen i rapsolien ca. 10 minutter på hver side.
|
813 Kcal pr. kuvert F: 49 g, P: 35 g, K: 61 g 1.625 Kcal (125 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 7 kr. Merlins kyllingelår med paprika | | |
| Tænd ovnen på 180º C varmluft/200º C alm. ovn.
Kom mel, paprika, salt og peber i en frysepose, og ryst til det er godt blandet sammen.
Put ... |
208 Kcal pr. stk. F: 12 g, P: 15 g, K: 12 g 831 Kcal (223 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 23 kr. Mette´s hurtige pizza | | |
| Tænd ovnen på 200º C varmluft/ 225º C alm. ovn.
Skær tomat og mozzarella i skiver. Flæk cocktailpølserne på langs.
Læg den færdige pizzadej på en bageplade, og fordel de hakkede tomater ... |
769 Kcal pr. kuvert F: 27 g, P: 39 g, K: 90 g 3.074 Kcal (156 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 33 kr. Mexicansk kartoffelgryde | 6,0 Point (2) | |
| Pil løg, og hak det. Skræl de søde kartofler, og riv dem groft på et rivejern.
Flæk chilipeberet og fjern kernerne, herefter hakkes det (mængde efter smag).
|
610 Kcal pr. kuvert F: 19 g, P: 45 g, K: 70 g 1.221 Kcal (82 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 28 kr. Mexicansk kyllingelasagne | | |
| Skær kyllingen i strimler, og steg dem gyldne i lidt olie og karry.
Pil og hak løg, og svits det i lidt olie i en gryde. Hæld tomaterne i gryden sammen med fløde, ketchup, krydderimix og oregano. Lad denne ... |
742 Kcal pr. kuvert F: 36 g, P: 51 g, K: 58 g 2.969 Kcal (137 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 21 kr. Mexicansk kyllingelasagne med bønner | | |
| Skær kyllingen ud i 2 cm. stykker. Kom kyllingen i en stor skål sammen med bønner, fløde, halvdelen af det revne ost, chili, spidskommen og peber. Mix det hele godt sammen.
Sprøjt en ... |
547 Kcal pr. kuvert F: 24 g, P: 36 g, K: 48 g 2.187 Kcal (160 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 32 kr. Mexicansk Tacosalat | 9,0 Point (2) | |
| Olien varmes i en gryde, og oksekødet brunes heri. Når kødet er brunt, tilsættes det mexicanske krydderi og det røres godt sammen.
Agurkerne halveres, kernerne fjernes og den skæres i ... |
861 Kcal pr. kuvert F: 57 g, P: 44 g, K: 47 g 3.442 Kcal (139 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 29 kr. Mexicansk tortillatærte | | |
| Hvis du ikke har ovngrill, tændes ovnen på 250º C.
Snit forårsløgene i tynde skiver. Skær squashen i små tern.
Varm en gryde op ved god ... |
744 Kcal pr. kuvert F: 26 g, P: 38 g, K: 91 g 1.488 Kcal (118 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 37 kr. Mexicanske burritos | | |
| Snit salat, skær tomat i både og løg og agurk i tern. Åben for dåsen med majs.
Tænd ovnen på 180º C varmluft/200º C alm. ovn.
Svits kødet i en ... |
964 Kcal pr. kuvert F: 50 g, P: 51 g, K: 80 g 3.854 Kcal (145 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 34 kr. Mexicanske wraps med kylling | | |
| Skær kyllingefileterne i tern eller strimler.
Kom olie på en pande og gennemsteg kyllingen. Tilsæt krydderimix og vand. Lad det småsimre ca. 5 minutter.
Snit salat, skær tomat ... |
758 Kcal pr. kuvert F: 31 g, P: 44 g, K: 79 g 3.032 Kcal (116 Kcal/100 g)
|
|
|
|
|