Kuvertpris: 28 kr. Kogt hamburgerryg med grøntsager og rørt smør | | |
| Kom hamburgerryggen i en gryde med kogende vand, så det lige dækker. Bring vandet i kog igen og skum. Kog ved lav varme under låg i ca. 45 minutter, til centrumtemperaturen er 60 grader.
|
591 Kcal pr. kuvert F: 23 g, P: 42 g, K: 58 g 2.365 Kcal (84 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 21 kr. Kålsalat med skinkestrimler | | |
| Snit spidskål fint og skyl den. Lad spidskålen dryppe af i en sigte.
Vask blomkål, og del den i mindre buketter. Skræl gulerod, og riv den i grove stykker, brug evt. en kartoffelskræller til at rive ... |
485 Kcal pr. kuvert F: 20 g, P: 25 g, K: 56 g 969 Kcal (96 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 27 kr. kyllingebryst med indisk karry | | |
| Pil løg og hak det. Skræl og riv ingefær. Skræl kartofler og gulerødder. Skær gulerødder i tynde skiver og kartofler i tern. Del blomkål i mindre buketter. Skær kylling i mindre ... |
456 Kcal pr. kuvert F: 15 g, P: 38 g, K: 47 g 1.824 Kcal (65 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 22 kr. Kartoffelpizzaer med frisk grønt | | |
| Lav pizzadejen: (start dagen før) Rør gæren ud i en blanding af vand og yoghurt i en stor røreskål. Tilsæt halvdelen af melet og rør det grundigt sammen, evt. i en røremaskine. Tilsæt salt og ælt lidt efter lidt resten af melet i dejen, ... |
1.154 Kcal pr. kuvert F: 16 g, P: 40 g, K: 215 g 4.618 Kcal (133 Kcal/100 g)
|
|
|
|
|