Kuvertpris: 31 kr. Kylling med grøntsager og kokosmælk | | |
| Kog risene efter anvisningen på emballagen.
Skær kyllingekødet i mindre tern.
Skræl gulerod, og skær dem i skrå skiver. Skær broccoli, løg og peberfrugt i mindre tern, og ananas i ... |
1.228 Kcal pr. kuvert F: 49 g, P: 49 g, K: 156 g 2.456 Kcal (126 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 60 kr. Kylling med grøn karrypasta og kokosmælk | | |
| Pil og hak hvidløg. Skær bønnerne over på midten. Rengør og halverer champignonerne, og skær stilken af broccolibuketterne.
Kog risene efter anvisningen på emballagen.
|
1.524 Kcal pr. kuvert F: 87 g, P: 69 g, K: 131 g 3.047 Kcal (158 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 20 kr. Kyllingefad med broccoli og ris | | |
| Rengør champignonerne, og skær dem i kvarte.
Skær kylling i mindre stykker.
Smelt smørret i en pande ved kraftig varme, men uden at det bruner. Svits kyllingekødet i ca. 2 minutter ... |
775 Kcal pr. kuvert F: 33 g, P: 40 g, K: 81 g 1.549 Kcal (141 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 27 kr. Kalkungryde i mornaysauce med grønt og ris | | |
| Kog ris efter anvisning på emballagen.
Flæk squash på langs, og skær i tynde skiver. Del broccoli i mindre buketter, og snit forårsløg i ringe.
Skær kalkunbrystet ud i passende ... |
741 Kcal pr. kuvert F: 21 g, P: 55 g, K: 86 g 2.966 Kcal (117 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 32 kr. Kartoffelmørksej med limedressing | | |
| Tænd ovnen på 180º C varmluft/ 200º C alm. ovn.
Skær mørksejfileten i [4] nogenlunde ens stykker, og krydr med salt og peber.
Skræl ... |
688 Kcal pr. kuvert F: 16 g, P: 48 g, K: 96 g 2.751 Kcal (100 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Karrygryde med ris og bacon | | |
| Steg baconen, til det er sprødt. Tag det derefter op i en skål. Lad fedtet blive på panden.
Pil og hak løg. Rengør champignoner, og skær dem i kvarte.
|
973 Kcal pr. kuvert F: 45 g, P: 62 g, K: 86 g 3.891 Kcal (147 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 30 kr. Kylling med cornflakes i ovn med ris og broccoli | | |
| Tænd ovnen på 175º C alm. ovn.
Smelt smørret i en gryde ved svag varme.
Knus cornflakes ved at komme dem i en frysepose og så trykke på dem med håndfladen.
|
827 Kcal pr. kuvert F: 27 g, P: 55 g, K: 95 g 3.307 Kcal (182 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 30 kr. Koteletter i sennepssauce | | |
| Skræl kartoflerne, og skær dem i halve. Kog dem herefter i en gryde i ca. 25 minutter, indtil de er møre.
Smelt halvdelen af smørret i en pande. Krydr svinekoteletterne med salt og ... |
744 Kcal pr. kuvert F: 33 g, P: 44 g, K: 72 g 1.487 Kcal (111 Kcal/100 g)
|
|
|