Kuvertpris: 28 kr. Flirtende frikadeller | | |
| Kom couscous i kogende vand og lad det stå ca. 5 minutter.
Hak halvdelen af løg fint.
Rør kødet med salt, peber, finthakket løg, æg, chili, spidskommen ... |
771 Kcal pr. kuvert F: 24 g, P: 40 g, K: 101 g 1.543 Kcal (122 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 41 kr. Fyldt kyllingebryst med mangosalat | | |
| Flæk chilipeberet og fjern kernerne, herefter hakkes det (mængde efter smag).
Kom chilipeber, feta og akaciehonning i en skål og mos det sammen. Skær en lomme i hvert kyllingebryst og kom fyldet heri. Luk kødet ... |
598 Kcal pr. kuvert F: 29 g, P: 38 g, K: 50 g 1.196 Kcal (107 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 30 kr. Fyldte koteletter med pasta | | |
| Rør pesto og feta sammen i en skål.
Skær en lomme i hver svinekotelet med en skarp kniv. Kom pestoblandingen i hver kotelet, og luk med en kødnål. Steg koteletterne i olie på en ... |
879 Kcal pr. kuvert F: 40 g, P: 52 g, K: 79 g 1.758 Kcal (278 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 16 kr. Feta kartoffelsalat | | |
| Vask kartoflerne for evt. jordrester. Kog kartoflerne til de er møre, ca. 12-15 minutter, så de stadig har lidt bid.
Skær tomaterne i halve, og fetaen i små tern. Klip basilikumbladene i mindre stykker.
|
328 Kcal pr. kuvert F: 13 g, P: 16 g, K: 39 g 1.313 Kcal (104 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 45 kr. Farsbrød med tomat | | |
| Hak løg, persille og champignon i fine stykker.
Tænd ovnen på 180º C varmluft/ 200º C alm. ovn.
Rør kødet sammen med æg, salt, ... |
767 Kcal pr. kuvert F: 36 g, P: 64 g, K: 49 g 1.534 Kcal (102 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 23 kr. Fyldte kyllingefileter med bagt bulgur | | |
| Kog bulguren efter anvisning på emballagen.
Skær peberfrugt, feta ost og soltørrede tomater i små tern. Skær en lomme i hver kyllingefilet, og kom fyldet heri. Luk kødet sammen med ... |
628 Kcal pr. kuvert F: 22 g, P: 44 g, K: 69 g 1.256 Kcal (166 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 14 kr. Farsbrød med feta | | |
| Tænd ovnen på 175º C varmluft/200º C alm. ovn
Rør svinekød, æg, presset hvidløg, havregryn, mælk, salt og peber sammen i en skål. Kom fetaen i farsen. Form ... |
273 Kcal pr. kuvert F: 12 g, P: 33 g, K: 8 g 1.091 Kcal (145 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 34 kr. Farserede courgetter med tomatsalat | | |
| Skær peberfrugt i små tern.
Tænd ovnen på 175º C varmluft/200º C alm. ovn.
Skær courgetterne igennem på den lange led, og skrab kernerne ud med en teske. Bland oksekødet med bønnerne, ... |
492 Kcal pr. kuvert F: 28 g, P: 30 g, K: 32 g 1.968 Kcal (74 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 4 kr. Frokostboller med feta og kalkun | | |
| Sæt de soltørrede tomater i blød i koldt vand i ca. 1 time.
Hak oliven og soltørret tomat groft, og skær fetaosten i små tern. Skær kalkun pålæg i små stykker.
|
211 Kcal pr. kuvert F: 4 g, P: 9 g, K: 35 g 3.372 Kcal (227 Kcal/100 g)
|
|
|
|
|