Kuvertpris: 26 kr. Tortillawraps med rejefyld | | |
| Snit salaten fint.
Lad optøede rejer og majs dryppe af i en sigte.
Halvér avocadoerne, fjern stenen, og skrab kødet ud i en skål. Mos ... |
556 Kcal pr. kuvert F: 20 g, P: 23 g, K: 74 g 2.224 Kcal (159 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 43 kr. Tigerrejer på spyd | | |
| Tø tigerrejerne op, hvis de er frosne. Kom tigerrejerne i en skål, og kom hakket hvidløg og chili, salt, peber, olie og saften fra citronen ved. Lad det trække et par ... |
481 Kcal pr. kuvert F: 11 g, P: 28 g, K: 71 g 962 Kcal (72 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 49 kr. Taco med oksekød og salat | | |
| Tænd ovnen på 150º C alm. ovn. Kom tacoskallerne i ovnen, og bag dem ca. 15 min., eller indtil de er sprøde.
Steg imens kødet, tilsæt tomat og mexicansk krydderi, og lad retten ... |
742 Kcal pr. kuvert F: 32 g, P: 48 g, K: 71 g 1.483 Kcal (97 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 35 kr. Tortillaer med chili-kødfyld | | |
| Hak løg og hvidløg.
Brun kødet i en gryde og tilsæt hakket løg og hvidløg. Lad det stege nogle minutter. Tilsæt hakkede tomater, basilikum, oregano, salt, peber og spidskommen. Lad ... |
693 Kcal pr. kuvert F: 19 g, P: 46 g, K: 88 g 1.386 Kcal (94 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Thailandsk rejesalat | | |
| Kog risene efter anvisningen på emballagen
Lad rejerne dryppe af i en sigte
Skær tomaterne i både og løget i tynde ... |
441 Kcal pr. kuvert F: 6 g, P: 21 g, K: 76 g 1.765 Kcal (102 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Torskesalat med stenbiderrogn | | |
| Kom torsken i en gryde, dæk med koldt vand, og tilsæt lidt salt.
Kog vandet op, skru ned til jævn varme, og lad torsken småkoge i 10 min.
|
526 Kcal pr. kuvert F: 12 g, P: 30 g, K: 77 g 2.103 Kcal (95 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 32 kr. Torsk med rødbede og sennepsdressing | | |
| Tænd ovnen på 180º C varmluft/200º C alm. ovn.
Læg torskefileterne på en bageplade med bagepapir. Krydr med salt og peber. Bag torsken i ovnen i ca. 8 min.
|
317 Kcal pr. kuvert F: 4 g, P: 30 g, K: 40 g 1.267 Kcal (105 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 33 kr. Torskeburger med agurkesalat | | |
| Tænd ovnen på 180º C varmluft/200º C alm. ovn.
Skær agurkerne i tynde skiver på et rivejern.
Drys lidt fint salt over, og lad agurkerne ... |
338 Kcal pr. kuvert F: 3 g, P: 32 g, K: 48 g 1.351 Kcal (90 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 37 kr. Thailandsk rejesalat | | |
| Kog risene efter anvisningen på emballagen.
Lad rejerne dryppe af i en sigte.
Skær tomaterne i både, og løg i tynde skiver. Flæk agurkerne, og skær dem i ... |
614 Kcal pr. kuvert F: 7 g, P: 30 g, K: 109 g 1.228 Kcal (119 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 32 kr. Tunsalat med bønner | | |
| Kog bønner og sukkerærter efter anvisning på posen, og lad dem køle af.
Hak peberfrugt.
Hæld vand fra tunen.
Rør en ... |
573 Kcal pr. kuvert F: 19 g, P: 50 g, K: 56 g 1.145 Kcal (96 Kcal/100 g)
|
|
|
|
|