Kuvertpris: 25 kr. Kylling i karry med pasta | | |
| Skær porrer og løg i fine skiver.
Skær kylling i strimler.
Vend karry sammen med 1/3 del af olien i en gryde. Kom porrer og løg i. Spæd op med vand. Kom ... |
677 Kcal pr. kuvert F: 15 g, P: 47 g, K: 91 g 1.354 Kcal (136 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 21 kr. Kylling med peberfrugtsaute og ris | | |
| kog risene efter anvisningen på emballagen.
Gnid kyllingekødet med olie, krydr med salt og peber. Steg dem på panden.
Skær peberfrugter og løg i grove tern og steg det mørt ved ... |
674 Kcal pr. kuvert F: 17 g, P: 40 g, K: 90 g 2.695 Kcal (172 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 33 kr. Kylling med citron og rødløg | 9,5 Point (2) | |
| Tænd ovnen på 200º C.
Skræl og skær kartoflerne i både. Bland 2/3 dele af olien med knust hvidløg, rosmarin, salt og peber. Kom kartofler og olieblanding i en frysepose, ... |
624 Kcal pr. kuvert F: 31 g, P: 37 g, K: 52 g 1.249 Kcal (102 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 40 kr. Kødboller i rød karry med gulerødder og tomat | | |
| Rør kødet med salt, peber, æg og revet løg. Tilsæt melet og derefter mælken til konsistensen er passende. Stil farsen i køleskabet til kødbollerne skal koges.
Kog 3-4 dl vand med ½ ... |
997 Kcal pr. kuvert F: 40 g, P: 69 g, K: 93 g 1.993 Kcal (126 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 21 kr. Kartoffelsalat med bacon og feta | | |
| Kog kartoflerne møre i letsaltet vand. Lad kartoflerne køle af.
Steg baconen sprødt på en pande. Lad herefter baconen dryppe af på et stykke køkkenrulle.
|
431 Kcal pr. kuvert F: 21 g, P: 22 g, K: 40 g 1.725 Kcal (127 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 12 kr. Kartoffelsalat med rødløg og ærter | | |
| Skær kartoflerne ud i mindre stykker, og kog dem i letsaltet vand i ca. 10-12 minutter. Lad dem køle af.
Giv ærterne et hurtigt opkog, hæld vandet fra, og lad dem køle af.
|
287 Kcal pr. kuvert F: 6 g, P: 7 g, K: 54 g 287 Kcal (89 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 22 kr. Kyllingespyd med risblanding | | |
| Skær løgene ud i kvarte, og skær kyllingen i tern. Kom skiftevis kylling og løg på spydene.
Tænd ovnen på 220º C alm. ovn.
Rør ... |
562 Kcal pr. kuvert F: 12 g, P: 37 g, K: 79 g 1.124 Kcal (133 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 20 kr. Kartoffelæggekage med spæd avokadosalat | | |
| Kartoffelæggekage: Sæt ovnen på 180º C alm. ovn.
Skrub kartoflerne, skær dem i tern på 2 x 2 cm. Steg kartoffeltern let gyldne på en pande i halvdelen af olien.
Skær rødløget ... |
654 Kcal pr. kuvert F: 37 g, P: 21 g, K: 67 g 2.615 Kcal (136 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 20 kr. Kyllingesalat med kikærter | | |
| Hæld vandet fra de opblødte kikærter, og kog dem i en gryde med vand i 25 minutter. Hæld vandet fra, og lad dem dryppe af i en sigte.
Fjern kerner fra agurk og tomat, og skær dem i mindre stykker. Hak ... |
638 Kcal pr. kuvert F: 19 g, P: 34 g, K: 88 g 2.552 Kcal (173 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 20 kr. Kylling med røstikartoffel og grønsager | | |
| Skræl og riv kartoflerne, og pres væden ud af dem.
Steg kylling på en pande med lidt rapsolie, og krydr med salt og peber.
Rens champignon for ... |
461 Kcal pr. kuvert F: 20 g, P: 39 g, K: 36 g 921 Kcal (84 Kcal/100 g)
|
|
|