Kuvertpris: 19 kr. Frikadeller med kartofler, sovs og råkost | | |
| Pil og hak løg.
Rør en frikadellefars af svinekød, løg, æg, [1] dl af mælken, [2] spsk. af melet, muskatnød samt salt og peber. Stil farsen på køl.
|
645 Kcal pr. kuvert F: 20 g, P: 40 g, K: 80 g 2.582 Kcal (87 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 30 kr. Kylling Americano med grønsager og vilde ris | | |
| Pil og hak løg og hvidløg. Skær peberfrugt i mindre stykker.
Del den hele kylling i passende stykker med en skarp kniv.
Varm olien i en wok, ... |
845 Kcal pr. kuvert F: 28 g, P: 43 g, K: 106 g 1.690 Kcal (180 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 21 kr. Eksotisk Kalkungryde | | |
| Kog risene efter anvisningen på emballagen.
Hak løget, og skær peberfrugt i tern.
Steg kødet på en pande i lidt rapsolie med løg og karry. Når kødet ... |
673 Kcal pr. kuvert F: 11 g, P: 34 g, K: 110 g 1.346 Kcal (141 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 20 kr. Indonesisk ristaffel med svinekød | | |
| Skær kødet i meget fine strimler og svits det kort i olien. Tag det fra varmen og svits herefter skivet løg, delte hvidløgsfed, fintsnittet porre og peberfrugtstrimler samt fintskivede champignoner.
|
890 Kcal pr. kuvert F: 33 g, P: 43 g, K: 111 g 3.558 Kcal (145 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 27 kr. Broccolisalat med græsk yoghurt | 8,0 Point (2) | |
| Bræk broccolien i mindre buketter, og kog dem i ca. 3 minutter. Skyl dem herefter med koldt vand, og lad dem dryppe af i en sigte.
Steg baconternene på en pande.
|
684 Kcal pr. kuvert F: 29 g, P: 37 g, K: 81 g 1.367 Kcal (121 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 16 kr. Kylling i karry med rosiner og ananas | | |
| Tag en lille gryde og smelt smørret heri. Tilsæt karry, og lad det simre 1 minut. Kom ris og vand i gryden, og kog risene efter anvisningen på pakken.
Skær kyllingen i strimler, og steg i en stor gryde. Krydr ... |
696 Kcal pr. kuvert F: 14 g, P: 34 g, K: 109 g 1.392 Kcal (113 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 19 kr. Ris fra Mellemøsten | 8,0 Point (2) | |
| Varm olien op i en dyb pande (f.eks. sauterpande), og svits karryen af i olien.
Risen tilsættes, og svitses med ca. 1 minut. Gurkemeje tilsættes, og røres godt rundt.
|
886 Kcal pr. kuvert F: 47 g, P: 31 g, K: 87 g 1.772 Kcal (209 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 36 kr. Kaffekylling med ris | | |
| Tænd ovnen på 180º C varmluft/ 200º C alm. ovn.
Bryg noget kaffe på din kaffemaskine.
Skær abrikos og svesker i mindre stykker. Skræl og riv ... |
839 Kcal pr. kuvert F: 11 g, P: 41 g, K: 125 g 3.356 Kcal (171 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 6 kr. Simpel råkost | | |
| Riv gulerødderne, og kom dem i en skål sammen med rosiner. Pres citronsaft udover de revne gulerødder, og rør rundt. |
230 Kcal pr. kuvert F: 2 g, P: 3 g, K: 54 g 461 Kcal (102 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 3 kr. Gulerodssalat med appelsin og rosiner | | |
| Skræl og riv gulerødderne.
Pil og skær appelsinerne i små stykker.
Bland gulerødder, appelsiner og rosiner i en skål. |
205 Kcal pr. kuvert F: 1 g, P: 3 g, K: 48 g 822 Kcal (96 Kcal/100 g)
|
|
|
|
|