Kuvertpris: 40 kr. Hjemmelavet fiskefrikadeller med rodfrugter | 8,5 Point (2) | |
| Tænd ovnen på 190º C varmluft/210º C alm. ovn.
Skræl gulerod, pastinak, kartoffel og rødbede, og skær dem i grove tern (riv 1/4 af gulerod til farsen). Kom dem i et ovnfast ... |
636 Kcal pr. kuvert F: 15 g, P: 42 g, K: 89 g 1.272 Kcal (83 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 42 kr. Gratinerede spidskål med torsk | | |
| Tænd ovnen på 180º C varmluft/200º C alm. ovn.
Læg torskefileterne i et ovnfast fad, og krydr med salt og peber. Fordel halvdelen af smørret oven på torskefileterne, og kom lidt ... |
469 Kcal pr. kuvert F: 19 g, P: 53 g, K: 26 g 938 Kcal (66 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 32 kr. Indisk curry med torsk | | |
| Hak løgene, og svits dem i olien i en bred gryde ved jævn varme, til de er klare.
Riv ingefær og hvidløg fint, og hak chilien.
Svits ingefær, hvidløg, chili ... |
651 Kcal pr. kuvert F: 10 g, P: 39 g, K: 103 g 2.605 Kcal (139 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 37 kr. Karameliseret julesalat med torsk | | |
| Tænd ovnen på 180º C varmluft/200º C alm. ovn.
Læg torskefileterne i et ovnfast fad.
Hæld halvdelen af æblejuicen i bunden af fadet, og damp ... |
480 Kcal pr. kuvert F: 17 g, P: 32 g, K: 51 g 1.919 Kcal (128 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 40 kr. Torsk med pesto og grønsager | | |
| Læg torskefileterne i et ovnfast fad. Dryp citronsaft udover, og krydr med salt og peber. Dæk fadet med staniol.
Halverer cherrytomaterne, snit porrer og soltørrede tomater, og skær ... |
234 Kcal pr. kuvert F: 5 g, P: 32 g, K: 17 g 467 Kcal (55 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 30 kr. Torsk i estragon | | |
| Skræl kartofler og kog dem til de er møre.
Hak hvidløget fint, og rør det sammen med gaio, ymer eller lign., og smag til med salt og peber.
|
676 Kcal pr. kuvert F: 13 g, P: 42 g, K: 99 g 2.705 Kcal (121 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 42 kr. Auberginetårn med torsk | | |
| Tænd ovnen på 180º C varmluft/200º C alm. ovn.
Læg bagepapir i et lille ildfast fad og byg tårnene op med aubergineskiver, basilikumspesto, torskefilet, aubergineskiver, basilikumspesto, ... |
308 Kcal pr. kuvert F: 15 g, P: 35 g, K: 11 g 308 Kcal (83 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 32 kr. Torsk i fad med grøntsager, ost og ris | | |
| Pil og hak løg. Rengør porre og skær i tynde strimler. Skræl gulerødder, og skær i små tern.
Skær torskefileterne i mindre stykker (fjern evt. ben), og fordel dem i et ovnfast fad. Drys med salt.
|
691 Kcal pr. kuvert F: 22 g, P: 44 g, K: 79 g 2.764 Kcal (156 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 25 kr. Laksefrikadeller med remoulade | | |
| Skræl kartofler og kog dem møre
Skær laks og torsk i mindre stykker.
Blend de to slags fisk med æg, mel og vand til en grov fars.
|
502 Kcal pr. kuvert F: 15 g, P: 36 g, K: 63 g 2.006 Kcal (90 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 35 kr. Fiskesuppe d´ luxe med grønsager | | |
| Rens champignoner og porrer, og skær dem i mindre skiver. Skræl gulerødder, og skær dem i små tern. Hak dild fint.
Skær torsken ud i mindre stykker.
Svits champignoner, porrer og ... |
475 Kcal pr. kuvert F: 30 g, P: 30 g, K: 27 g 1.900 Kcal (61 Kcal/100 g)
|
|
|
|
|