Mandag - Kuvertpris: 30 kr. Wok med grøntsager, kylling og nudler | | |
| Kog nudler efter anvisningen på pakken.
Skær porre i tykke skiver og gulerod og peberfrugt i lange strimler.
Skær kyllingekødet i strimler.
Varm olien op i en ... |
491 Kcal pr. kuvert F: 20 g, P: 41 g, K: 38 g 491 Kcal (96 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Tirsdag - Kuvertpris: 28 kr. Kyllingefilet i sesam på spinat med smilende æg | | |
| Kog ægget i 7 minutter.
Gnid kyllingen med let sammenpisket æggehvide og vend den derefter i sesamfrø, krydret med salt og peber.
Dybsteg nu ... |
634 Kcal pr. kuvert F: 42 g, P: 45 g, K: 24 g 634 Kcal (182 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Onsdag - Kuvertpris: 28 kr. Søde kartofler med kalkun og spidskål | | |
| Tænd ovnen på 180º C varmluft/200º C alm. ovn.
Læg kalkunbrystet i et ildfast fad med lidt vand i bunden. Drys salt og hvid peber på kalkunbrystet. Bag den i ovnen i ca. 45 minutter.
|
535 Kcal pr. kuvert F: 21 g, P: 41 g, K: 52 g 2.141 Kcal (99 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Torsdag - Kuvertpris: 35 kr. Stegt laks med broccoli, ris og sauce verte | | |
| Kog risene som angivet på emballagen.
Sæt endnu en gryde vand over, som senere skal hældes over broccolien.
Varm en pande op med lidt olivenolie og ... |
854 Kcal pr. kuvert F: 35 g, P: 51 g, K: 94 g 854 Kcal (144 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Fredag - Kuvertpris: 57 kr. Oksesteaks med coleslaw og stegte kartofler | | |
| Tænd ovnen på 225º C.
Skræl kartofler, og skær dem i ensartede både. Bland dem med olie, salt, peber og rosmarin i et ildfast fad. Stil fadet i ovnen 30-40 minutter ved 225° ... |
817 Kcal pr. kuvert F: 44 g, P: 44 g, K: 65 g 3.269 Kcal (125 Kcal/100 g)
|
|
|
|