Mandag - Kuvertpris: 82 kr. Grillede mørbradbøffer med bønnesalat | | |
| Læg bønnerne i blød i koldt vand dagen før, de skal koges.
Hæld vandet fra bønnerne, og kog dem i en gryde med frisk letsaltet vand i 45-60 minutter. Hæld vandet fra, og lad bønnerne køle af.
|
893 Kcal pr. kuvert F: 32 g, P: 61 g, K: 98 g 3.572 Kcal (149 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Tirsdag - Kuvertpris: 50 kr. Wokstrimler med ristet tomatsalsa | | |
| Kog nudlerne.
Dup kødet tørt med køkkenrulle, og krydr med salt og peber. Lad rapsolien blive godt varm på en pande eller i en wok ved kraftig varme. Læg kødet på panden, og lad det ... |
675 Kcal pr. kuvert F: 15 g, P: 42 g, K: 98 g 1.350 Kcal (72 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Onsdag - Kuvertpris: 23 kr. Fyldte peberfrugter | | |
| Kog risene efter anvisning på posen, og tilsæt bouillon.
Brun imens kødet og hakket hvidløg. Tilsæt karry, salt og peber.
Tænd ovnen på 175º ... |
414 Kcal pr. kuvert F: 11 g, P: 27 g, K: 52 g 1.656 Kcal (123 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Torsdag - Kuvertpris: 36 kr. Frisk pasta med laks og spinat i fløde | | |
| Tænd ovnen på 180º C varmluft/200º C alm.
Kom laksen i et ildfast fad og pres saften fra citronen over. Krydr med salt og peber. Bag laksen i ovnen i ca. 15 minutter.
Sæt en gryde vand ... |
793 Kcal pr. kuvert F: 28 g, P: 37 g, K: 100 g 3.172 Kcal (202 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Fredag - Kuvertpris: 20 kr. Indbagt svinemørbrad med nye kartofler | | |
| Smelt smør i en gryde ved svag varme.
Bland hvedemel, bagepulver og salt i en skål. Tilsæt mælk og smeltet smør, og ælt det godt sammen. Stil dejen på køl til den skal bruges.
Pil og ... |
724 Kcal pr. kuvert F: 32 g, P: 29 g, K: 82 g 4.346 Kcal (151 Kcal/100 g)
|
|
|
|