Mandag - Kuvertpris: 25 kr. Medisterpølse med ovnstegte kartofler | | |
| Tænd ovnen på 180º C varmluft/ 200º C alm. ovn.
Skyl og skrub kartoflerne, og skær dem i halve. Kom kartofler og halvdelen af rapsolie i en frysepose.
Fjern de ... |
724 Kcal pr. kuvert F: 49 g, P: 29 g, K: 45 g 1.448 Kcal (131 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Tirsdag - Kuvertpris: 19 kr. Pasta med ansjos og tun | | |
| Kog pastaen efter anvisningen på emballagen.
Pil og hak hvidløg. Skær tomater i mindre tern.
Svits hvidløg på en pande med lidt olie, tilsæt ansjosfileterne, og lad dem stege ved svag ... |
669 Kcal pr. kuvert F: 25 g, P: 32 g, K: 79 g 2.677 Kcal (166 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Onsdag - Kuvertpris: 27 kr. Kylling på spyd med pastasalat | | |
| Skær kyllingen i strimler, og kom kyllingen i en frysepose, tilsæt soja og presset hvidløg, og lad det marinere.
Kog pastaen efter anvisningen på emballagen sammen med bouillon. Når pastaen er færdig, hældes ... |
735 Kcal pr. kuvert F: 23 g, P: 47 g, K: 88 g 1.470 Kcal (167 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Torsdag - Kuvertpris: 30 kr. Kylling med cornflakes i ovn med ris og broccoli | | |
| Tænd ovnen på 175º C alm. ovn.
Smelt smørret i en gryde ved svag varme.
Knus cornflakes ved at komme dem i en frysepose og så trykke på dem med håndfladen.
|
827 Kcal pr. kuvert F: 27 g, P: 55 g, K: 95 g 3.307 Kcal (182 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Fredag - Kuvertpris: 27 kr. Kyllingefad med pasta | | |
| Kog pastaen efter anvisningen på emballagen, gerne al dente.
Skær kyllingekødet i strimler, og svits det på en pande i lidt olie. Krydr med salt, peber og timian.
Tænd ovnen på 180º C ... |
815 Kcal pr. kuvert F: 32 g, P: 49 g, K: 87 g 1.631 Kcal (111 Kcal/100 g)
|
|
|
|