|
|
|
|
|
| Ca. Tidsforbrug |
Forberedelsestid: 20
Tilberedningstid: 25
|
| |
Ingredienser
-
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
55
60
65
70
75
100
125
150
175
200
225
250
pers.
|
|
Intro
Lækker sprød kylling til hele familien.
Fremgangsmåde
Tænd ovnen på 175º C alm. ovn.
Smelt smørret i en gryde ved svag varme.
Knus cornflakes ved at komme dem i en frysepose og så trykke på dem med håndfladen.
Bland revet parmesan, cornflakes, salt og peber sammen i en dyb tallerken.
Skær kyllingen i store strimler. Vend kyllingestrimlerne i det smeltede smør, og dernæst i cornflakes-blandingen. Læg stykkerne på en bageplade med bagepapir.
Bag kyllingen i ovnen, til den er gennemstegt ca. 25 minutter. Sæt evt. ovnen på varmluft de sidste 5 minutter for at gøre kyllingestykkerne sprøde.
Kog risene efter anvisningen på emballagen.
Bræk broccoli i mindre buketter, og damp dem i en smule vand i 3-5 minutter.
Server de sprøde kyllingestykker sammen med risene og broccolien.
Tip
I stedet for ris kan kyllingestykkerne serveres sammen med kartofler eller pasta.
Energifordeling
827 Kcal pr. kuvert
F: 27 g, P: 55 g, K: 95 g, KF: 6 g
3.307 Kcal (182 Kcal/100 g)
|
| Flere statistikker |
|
|
| |
| |
| |
| |
Opskrifter med tilsvarende ingredienser
|
Kuvertpris: 20 kr.
Kyllingefad med broccoli og ris | | |
 | Rengør champignonerne, og skær dem i kvarte.
Skær kylling i mindre stykker.
Smelt smørret i en pande ved kraftig varme, men uden at det bruner. Svits kyllingekødet i ca. 2 minutter ... |
775 Kcal pr. kuvert
F: 33 g, P: 40 g, K: 81 g
1.549 Kcal (141 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 26 kr.
Kyllinge omelet med ris | | |
 | Kog risene i henhold til instruktion på pakken.
Skær kylling i små tern, og svits den på panden.
Rens peber og løg, og skær dem i små tern.
Varm olie i en ... |
607 Kcal pr. kuvert
F: 24 g, P: 35 g, K: 64 g
1.214 Kcal (145 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 16 kr.
Kylling i karry med rosiner og ananas | | |
 | Tag en lille gryde og smelt smørret heri. Tilsæt karry, og lad det simre 1 minut. Kom ris og vand i gryden, og kog risene efter anvisningen på pakken.
Skær kyllingen i strimler, og steg i en stor gryde. Krydr ... |
696 Kcal pr. kuvert
F: 14 g, P: 34 g, K: 109 g
1.392 Kcal (113 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 33 kr.
Kyllingefilet i rødvinsfad | | |
 | Svits kyllingfileterne i en pande i lidt olie. Tag kyllingfileterne af, når de er gyldne, og kom dem i et ildfast fad.
Pil løg og skær dem i mindre tern. Skær peberfrugt i mindre ... |
771 Kcal pr. kuvert
F: 28 g, P: 44 g, K: 78 g
1.542 Kcal (110 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
| |
| |
| Kommentarer til opskriften kylling med cornflakes i ovn med ris og broccoli | |
|
|
| 2015-01-23 | Thomas | | |
| Super god kylling, ungerne er også helt vilde med det. |
|
|
|
|
|