Mandag - Kuvertpris: 32 kr. Pastapande med kylling og soltørrede tomater | | |
| Kog pastaen efter anvisningen på emballagen.
Steg kyllingen på en pande i lidt olie. Krydr med salt og peber. Tag den herefter af panden, og skær den i mindre stykker.
Pil rødløg, og ... |
762 Kcal pr. kuvert F: 21 g, P: 42 g, K: 103 g 3.048 Kcal (148 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Tirsdag - Kuvertpris: 25 kr. Kyllingesalat med ananas og ristede solsikkekerner | | |
| Steg kyllingefileterne på en pande med lidt olie. Krydr med salt og peber.
Rist solsikkekernerne på en tør pande.
Skyl iceberg og rucola og pluk salaten i mindre stykker. Hæld ... |
580 Kcal pr. kuvert F: 25 g, P: 34 g, K: 56 g 2.320 Kcal (132 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Onsdag - Kuvertpris: 47 kr. Koteletter provencale med ratatouille | | |
| Skær alle grøntsagerne i grove stykker og vend dem med presset hvidløg, knust laurbær, olie, salt og peber. Læg grøntsagerne i ét lag på en bageplade med bagepapir. Bag dem møre i ovnen ved 225º C i ca. ½ time. Vend ... |
634 Kcal pr. kuvert F: 26 g, P: 36 g, K: 69 g 1.268 Kcal (72 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Torsdag - Kuvertpris: 45 kr. Fiskefrikadeller med løgkompot og ristet rugbrød | | |
| Hak dild og persille.
Rør fiskefarsen med de hakkede krydderurter, og form [2] store frikadeller. Steg frikadellerne på panden i smør.
|
782 Kcal pr. kuvert F: 32 g, P: 30 g, K: 98 g 782 Kcal (131 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Fredag - Kuvertpris: 63 kr. Oksebøf på grill med kartofler og tomat | | |
| Tænd op i grillen. (Eller ovnen på 180º varmluft.)
Skræl kartoflerne, og skær dem i små tern på ca. 1 x1 cm. Kom dem i en foliebakke, Hæld rapsolien udover, og krydr med salt og peber, og kom frisk timian ... |
851 Kcal pr. kuvert F: 42 g, P: 47 g, K: 74 g 1.702 Kcal (141 Kcal/100 g)
|
|
|
|