|
|
|
|
|
| Ca. Tidsforbrug |
Forberedelsestid: 20
Tilberedningstid: 20
|
| |
Ingredienser
-
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
55
60
65
70
75
100
125
150
175
200
225
250
pers.
| 300 | g | Pastapenne |
| 400 | g | Kyllingebryst |
| 1 | spsk. | Rapsolie ~13,7 g |
| 1 | tsk. | Havsalt ~5,5 g |
| 2 | knsp. | Sort peber ~0,8 g |
| 2 | stk. | Rødløg ~150 g |
| 2 | stk. | Porre ~200 g |
| 12 | stk. | Soltørrede tomat i olie, hele ~96 g |
| 1 | tsk. | Karrypulver ~2,2 g |
| 2 | dl. | Hønsebouillon ~200 g |
| 2 | dl. | Fromage frais 0,3% ~200 g |
| 2 | stk. | Tomat ~250 g |
| 1 | bdt. | Frisk basilikum ~20 g |
| 1 | stk. | Baguette ~225 g |
|
|
Intro
God pastaret som både kan spises kold som varm.
Fremgangsmåde
Kog pastaen efter anvisningen på emballagen.
Steg kyllingen på en pande i lidt olie. Krydr med salt og peber. Tag den herefter af panden, og skær den i mindre stykker.
Pil rødløg, og skær i både. Rengør porre og snit i tynde strimler. Hak de soltørrede tomater.
Steg rødløg på en pande med lidt olie. Tilsæt de soltørrede tomater og karrypulver. Kom hønsebouillon, porre og kyllingestykker ved, og lad retten simre i 5 minutter. Tilsæt herefter fromage frais, og smag til med salt og peber.
Hæld vandet fra pastaen, og kom pastaen i panden, vend det hele godt sammen.
Server retten pyntet med basilikum og tomatbåde og med et stykke brød til.
Tip
Har du en rest tilovers, kan den bruges til madpakken dagen efter.
Energifordeling
762 Kcal pr. kuvert
F: 21 g, P: 42 g, K: 103 g, KF: 7 g
3.048 Kcal (148 Kcal/100 g)
|
| Flere statistikker |
|
|
| |
| |
| |
| |
Opskrifter med tilsvarende ingredienser
|
Kuvertpris: 39 kr.
Skinke Bites i toscansk salat | | |
 | Dup kødet tørt med køkkenrulle. Krydr med salt og peber. Varm olien på en pande ved kraftig varme. Læg kødet på panden, og lad det blive brunt på den
ene side, ca. 1½ minut. Vend og steg det yderligere 1½ minut, i ... |
563 Kcal pr. kuvert
F: 19 g, P: 39 g, K: 62 g
1.127 Kcal (87 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 39 kr.
Karrysuppe (Kinamandens) | | |
-0-e17a4733-716e-486a-a254-a0ad4d3e6570.jpg "Karrysuppe (Kinamandens)") | Rengør porre og snit den fint.
Skær kalkunbryst i mindre stykker.
Svits rå ris, karry og de hakkede porrer i olie. Hæld bouillon ved, og giv et kort opkog. Kom kalkunbryst i gryden, og ... |
719 Kcal pr. kuvert
F: 21 g, P: 37 g, K: 98 g
2.874 Kcal (87 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 25 kr.
Kyllingesalat med ananas og ristede solsikkekerner | | |
 | Steg kyllingefileterne på en pande med lidt olie. Krydr med salt og peber.
Rist solsikkekernerne på en tør pande.
Skyl iceberg og rucola og pluk salaten i mindre stykker. Hæld ... |
580 Kcal pr. kuvert
F: 25 g, P: 34 g, K: 56 g
2.320 Kcal (132 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 40 kr.
Grillspyd med barbecuekylling og majssalsa | | |
 | Tænd op i din grill.
Skær kyllingebrystet i tern.
Skær peberfrugt og ananas i grove tern.
Fordel ... |
698 Kcal pr. kuvert
F: 26 g, P: 32 g, K: 91 g
2.792 Kcal (96 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 20 kr.
Kyllingesalat med kikærter | | |
 | Hæld vandet fra de opblødte kikærter, og kog dem i en gryde med vand i 25 minutter. Hæld vandet fra, og lad dem dryppe af i en sigte.
Fjern kerner fra agurk og tomat, og skær dem i mindre stykker. Hak ... |
638 Kcal pr. kuvert
F: 19 g, P: 34 g, K: 88 g
2.552 Kcal (173 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
| |
| |
| Kommentarer til opskriften pastapande med kylling og soltørrede tomater | |
|
|
|
Der er endnu ikke skrevet nogle kommentarer til denne opskrift. For at skrive en kommentar, skal du være oprettet som bruger, og være logget på.
|
|
|