|
|
|
|
|
| Ca. Tidsforbrug |
Forberedelsestid: 20
Tilberedningstid: 30
|
| |
Ingredienser
-
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
55
60
65
70
75
100
125
150
175
200
225
250
pers.
| 350 | g | Kyllingefilet |
| 1 | spsk. | Rapsolie ~13,7 g |
| 2 | tsk. | Karrypulver ~4,4 g |
| 1 | stk. | Courgette ~300 g |
| 300 | g | Frossen helbladet spinat |
| 1 | stk. | Frisk chilipeber ~45 g |
| 2 | stk. | Løg ~150 g |
| 1 | ds. | Hakket tomater ~400 g |
| 2,5 | dl. | Fløde 18 % ~250 g |
| 1 | spsk. | Mexicansk krydderimix ~4,5 g |
| 3 | spsk. | Tomatketchup ~45 g |
| 1 | tsk. | Havsalt ~5,5 g |
| 0,25 | tsk. | Sort peber ~0,5 g |
| 2 | spsk. | Oregano ~1,5 g |
| 100 | g | Revet ost |
|
|
Intro
Verdens bedste kyllingeopskrift, der virkelig smager af noget !! Retten er dog ikke så stærk, at børn ikke kan spise med.
Fremgangsmåde
Skær kyllingen i mindre stykker, og steg den på en pande med olie og karry.
Skær squash i skiver ca. 3-4 mm tykke. Hak den frosne spinat groft.
Tænd ovnen på 175º C varmluft/200º C alm. ovn.
Flæk chilipeberet, fjern kernerne, og hak det (mængde efter smag). Skær løg i tern, og steg det i en høj pande. Tilsæt hakkede tomater, chili, fløde, mexicansk krydderimix, ketchup, salt og peber (efter smag), og godt med oregano. Lad det koge et kort øjeblik.
Kom saucen i et ovnfast fad skiftevis med kylling, spinat og squash. Afslut med reven ost.
Bag lasagnen i ovnen i ca. 30 minutter.
Tip
Saucen krydres kraftigt, da spinaten suger en del smag.
Brug evt. creme fine i stedet for fløde.
Energifordeling
432 Kcal pr. kuvert
F: 27 g, P: 31 g, K: 20 g, KF: 4 g
1.729 Kcal (88 Kcal/100 g)
|
| Flere statistikker |
|
|
| |
| |
| |
| |
Opskrifter med tilsvarende ingredienser
|
Kuvertpris: 28 kr.
Mexicansk kyllingelasagne | | |
 | Skær kyllingen i strimler, og steg dem gyldne i lidt olie og karry.
Pil og hak løg, og svits det i lidt olie i en gryde. Hæld tomaterne i gryden sammen med fløde, ketchup, krydderimix og oregano. Lad denne ... |
742 Kcal pr. kuvert
F: 36 g, P: 51 g, K: 58 g
2.969 Kcal (137 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 38 kr.
Kong Frederik´s Livret | | |
 | Tænd ovnen på 200º C varmluft/ 225º C alm. ovn.
Vask kartofler, og skær dem ud i store tern. Rist dem på en pande med rapsolie ca. 10 minutter. Tilsæt krydderurtemix og salt. Kom kartoflerne i et ildfast fad, ... |
798 Kcal pr. kuvert
F: 43 g, P: 47 g, K: 60 g
1.595 Kcal (134 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 19 kr.
Margits vegetarlasagne med bulgur og gulerødder | | |
 | Pil og hak løg. Flæk chilipeber, fjern kerner og hak det. Snit bladselleri fint.
Svits halvdelen af løg sammen med chili og halvdelen af bladselleri i en gryde med lidt olie. Tilsæt hakket tomater og oregano, ... |
693 Kcal pr. kuvert
F: 33 g, P: 25 g, K: 81 g
2.773 Kcal (117 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
| |
| |
| Kommentarer til opskriften chilikyllingelasagne med spinat | 8,5/10 Point (2 Anmeldelser) |
|
|
| 2011-02-14 | Marianne | | |
| Dejlig, smagfuld lasagne - kan varmt anbefales :o) |
|
|
| 2014-02-23 | Thomas | | |
| Rigtig god lasagne med masser af smag. |
|
|
|
|
|