|
|
|
|
|
| Ca. Tidsforbrug |
Forberedelsestid: 10
Tilberedningstid: 15
|
| |
Ingredienser
-
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
55
60
65
70
75
100
125
150
175
200
225
250
pers.
| 300 | g | Basmati ris |
| 500 | g | Rødspættefilet |
| 100 | g | Hvidløgost 13+ |
| 2 | tsk. | Havsalt ~11 g |
| 4 | knsp. | Sort peber ~1,5 g |
| 2 | dl. | Hvidvin ~200 g |
| 2 | stk. | Rød peberfrugt ~240 g |
| 1 | stk. | Baguette ~225 g |
|
|
Fremgangsmåde
Tænd ovnen på 180º C varmluft/200º C alm. ovn.
Kog risene efter anvisningen på emballagen
Fordel hvidløgsost på rødspættefileterne, og krydr med salt og peber.
Rul fiskefileterne sammen, og læg dem i et fad.
Skær peberfrugter i strimler, og læg dem oven på fiskerullerne.
Hæld hvidvin ved, og damp fiskerullerne i 12-15 min.
Servér fiskerouladerne med ris og brød.
Tip
I stedet for rødspætte kan du anvende ising eller skrubbe.
Energifordeling
628 Kcal pr. kuvert
F: 7 g, P: 36 g, K: 96 g, KF: 3 g
2.510 Kcal (159 Kcal/100 g)
|
| Flere statistikker |
|
|
| |
| |
| |
| |
Opskrifter med tilsvarende ingredienser
|
Kuvertpris: 37 kr.
Ovnstegte rødspætter med karrysauce og chutney | | |
 | Tænd ovnen på 190º C varmluft/225º C alm. ovn.
Skær peberfrugterne i brede både.
Læg rødspætter og peberfrugter på en bageplade med ... |
542 Kcal pr. kuvert
F: 10 g, P: 32 g, K: 82 g
2.166 Kcal (108 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 21 kr.
Rissalat med tun, tomat og peberfrugter | | |
 | Kog risene efter anvisningen på emballagen, og lad dem køle af.
Skær tomat og peberfrugt i mindre tern. Rengør champignoner og skær dem i kvarte.
Pisk citronsaft, olivenolie, sennep, ... |
592 Kcal pr. kuvert
F: 10 g, P: 33 g, K: 94 g
2.367 Kcal (118 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
| |
| |
| Kommentarer til opskriften dampet fiskeroulade med hvidløgsost og rød peber | |
|
|
|
Der er endnu ikke skrevet nogle kommentarer til denne opskrift. For at skrive en kommentar, skal du være oprettet som bruger, og være logget på.
|
|
|