Tirsdag 4. aug. 2020, uge 32
1968 madopskrifter online

Find opskrifter

Maks. fedt
Maks. energi
 
Tøm køleskabet
Kategori
 
Søg
 

Mad kategorier

Morgenmad (51)
Middagsmad (214)
Aftensmad (1666)
    Forret (75)
Hovedret (1485)
     Oksekød (231)
     Svinekød (273)
     Fjerkræ (279)
     Fåre- og lammekød (20)
     Fisk (248)
Uden kød (101)
     Tilbehør (186)
    Dessert (56)
    Suppe (111)
    Opskrifter til 1 (50)
    Vegetar (60)
    Asiatiske (11)
    Pasta (19)
    Studerende (18)
Salat (78)
Fedtfattig (428)
Fisk (224)
Grill (77)
Brød og Kager (191)
Højtider (92)
DDV (67)
Billige opskrifter (850)
< 30 kr. pr. kuvert (846)
< 25 kr. pr. kuvert (667)
    < 20 kr. pr. kuvert (514)
    < 15 kr. pr. kuvert (400)
    < 10 kr. pr. kuvert (297)
Hurtig mad (1435)
Tærter (19)
Økologi (45)
 

Andre opskriftssider


Madopskrifter på Web Opskrifter
 
 

Brugernes favoritopskrifter

Boller i karry
Chili con carne
Kylling i karry med ...
Mørbradgryde
Koteletter i fad med ...
Svensk pølseret
Pizzasnegle med skinke ...
Græsk farsbrød med ...
Fyldte peberfrugter
Kylling i cola med ris
 

Nyeste forum indlæg

RE: God sushi i Aalborg
RE: Madopskrifter.nu ...
Madopskrifter.nu crasher ...
RE: God sushi i Aalborg
RE: Kokkeskolen
RE: Hjælp med opgave :-)
RE: Knive
RE: Hvilken grill er bedst
RE: Øl til fisk
RE: pinjekerne dyppelse
RE: God sushi i Aalborg
God sushi i Aalborg
Øl til fisk
Ny Kode
RE: Hvilken grill er bedst
 

Fyldt hokkaidogræskar med spidskålssalat

Gå til optimeret version uden reklamer!
  
Indsend billede | Galleri (1)
Ca. Tidsforbrug
Forberedelsestid: 35
Tilberedningstid: 60
 
Ingredienser
pers.
1dl.Couscous ~75 g
1,5tsk.Havsalt ~8,3 g
2,5dl.Vand ~250 g
3spsk.Pinjekerner ~25,7 g
1stk.Porre ~100 g
1stk.Gulerod ~75 g
1spsk.Olivenolie ~13,7 g
1tsk.Karrypulver ~2,2 g
1tsk.Spidskommen ~1,8 g
0,5bdt.Persille ~7,5 g
1stk.Hokkaido ~1250 g
2spsk.Rapsolie ~27,3 g
200gGrønne ærter
2spsk.Ristede græskarkerner ~15 g
0,5stk.Spidskål ~450 g
0,5stk.Lime ~30 g
1tsk.Akaciehonning ~5 g
0,25bdt.Bredbladet persille ~5 g

Overfør varer til leverandør
Kuvertpris:21 kr.
Vareforbrug:83 kr.
Vareindkøb:500 kr.
Leveringsprocent:17/18

Fremgangsmåde

Sæt ovnen på 180º C alm. ovn.
 
Lav græskarfyldet:
Kog vandet. Kom couscous og 2/3-dele af saltet i en skål og hæld  det kogende vand på. Dæk med husholdningsfilm og lad couscousen trække til den er mør, ca. 10 minutter.

Rist pinjekernerne gyldne på en tør pande.

Rens porren og skær den i tynde skiver. Riv guleroden på den grove side af rivejernet. Svits porre og gulerod på en varm pande i olie, og krydr med karry og stødt spidskommen.

Hak den almindelige persille groft. Vend couscous sammen med pinjekerner, de svitsede grøntsager og den hakkede persille. Smag til.

Græskarret:
Vask og skrub græskarret godt. Stil det opret og skær med en spids, skarp kniv en cirkel skråt ned i toppen af græskarret, så du får et låg. Udhul græskarret med en ske, kasser kernerne.

Fyld græskarret med couscousblandingen, læg låget på og gnid græskarret ind i olie. Stil græskarret i et ovnfast fad i ovnen og bag indtil græskarret er helt mørt, ca. 35-40 minutter. Du kan teste med en stegenål eller lille kniv om græskarret er blødt og mørt.

Bland salaten:
Optø ærterne under koldt vand. Rist græskarkernerne på en tør pande til de bliver gyldne og runde.
Skær spidskålen i tynde strimler.

Rør en dressing sammen af limesaft, honning og resten af saltet. Vend spidskål og ærter med dressingen.

Pluk bredbladet persilleblade ud over, og drys med græskarkernerne.

Tag græskarret ud af ovnen og skær det forsigtigt i lagkageskiver med en skarp kniv og server med salaten til – evt. også med en skive lunt brød.



Tip

I stedet for spidskål kan du også bruge rosenkål, hvidkål eller rødkål - eller en blanding af alle fire.

Hvis der er rester af græskarret, smager det udmærket koldt. Skær en tynd skive og lad det være en del af en frokosttallerken. Eller lun et stykke græskar og server som tilbehør til et stykke kød.





Energifordeling
368 Kcal pr. kuvert
F: 17 g, P: 13 g, K: 46 g, KF: 9 g
1.472 Kcal (58 Kcal/100 g)

Energifordeling for opskriften Fyldt hokkaidogræskar med spidskålssalat
Flere statistikker
 
Indsendt af
| Kilde: Madopskrifter.nu (c)



 
 
 
 
Opskrifter med tilsvarende ingredienser
Kuvertpris: 18 kr.
Pastafad med skinke, porre og gulerod
 
Pastafad med skinke, porre og gulerodKog pastaskruerne efter anvisningen på emballagen.

Riv gulerødderne groft, skær porre i tynde skiver og løg i tern. Kom gulerødder, porre og løg på en varm pande med lidt olie. Tilsæt sukker, salt ...
571 Kcal pr. kuvert
F: 17 g, P: 31 g, K: 76 g
2.285 Kcal (128 Kcal/100 g)
Energifordeling for opskriften Pastafad med skinke, porre og gulerod

Kuvertpris: 47 kr.
Kyllingesuppe med grønt og fuldkornssuppehorn
 
Kyllingesuppe med grønt og fuldkornssuppehornSuppen:
Fjern indmad og fjerrester fra kyllingen. Skær over-/underlår, vinger og bryster fra skroget. De to brystfileter skal ikke bruges i denne ret, så gem dem - evt. i fryseren - til en anden dag.

Kom ...
794 Kcal pr. kuvert
F: 27 g, P: 51 g, K: 98 g
3.174 Kcal (80 Kcal/100 g)
Energifordeling for opskriften Kyllingesuppe med grønt og fuldkornssuppehorn

Kuvertpris: 34 kr.
Tærte med porrer, kartoffelsalat og ærter
 
Tærte med porrer, kartoffelsalat og ærterLav tærtebunden:
Skær smør i små tern og smuldr det ud i hvedemelet. Tilsæt grahamsmel og en ¼-del af saltet og saml hurtigt dejen med fromage frais. Lad mørdejen hvile i køleskabet et kvarters tid.

Rul ...
807 Kcal pr. kuvert
F: 36 g, P: 26 g, K: 102 g
3.228 Kcal (123 Kcal/100 g)
Energifordeling for opskriften Tærte med porrer, kartoffelsalat og ærter

Kuvertpris: 39 kr.
Fyldte boghvedepandekager med sprød bønnesalat
 
Fyldte boghvedepandekager med sprød bønnesalat	Pandekagerne:
Bland boghvedemel, hvedemel og halvdelen af saltet i en skål. Pisk mælk og æg i melblandingen. Riv guleroden fint. Rør reven gulerod i dejen.

Varm lidt af olien op på en pande og fordel 1 ...
1.134 Kcal pr. kuvert
F: 48 g, P: 37 g, K: 144 g
4.536 Kcal (128 Kcal/100 g)
Energifordeling for opskriften Fyldte boghvedepandekager med sprød bønnesalat
 
 
Kommentarer til opskriften fyldt hokkaidogræskar med spidskålssalat  

Der er endnu ikke skrevet nogle kommentarer til denne opskrift. For at skrive en kommentar, skal du være oprettet som bruger, og være logget på.


 

Bruger

Bruger: Kode:    
Glemt password
Ny bruger
Hvorfor oprette bruger
 

Artikler - Blog

Æblemost - fra æble ...
Pulled pork - røget på ...
Køerne dansede - ...
Varme hveder - Store ...
Fastelavnsboller - ...
Madplan - kom i gang ...
Islagkage - dessert ...
 

Madplaner

Madplan uge 27
Madplan uge 26
Madplan uge 25
Madplan uge 24
Madplan uge 23
Madplan uge 22
Madplan uge 21
Madplan uge 20
Madplan uge 19
Madplan uge 18
Flere madplaner
Tilfældig madplan
Brugernes madplaner
Økologisk madplan
 

Nyheder

  • Android Applikation

    Madopskrifter.nu til Android

  • iPhone Applikation
    iPhone applikation.
    Hent vores iPhone applikation på APP Store i dag.
    iPhone udvikling

      
  • Madplan som PDF
    Få tilsendt din madplan, indkøbsliste og opskrifter i en PDF fil. Du kan derved overføre din madplan, indkøbsliste og opskrifter til en hvilken som helst enhed, som kan læse PDF formatet.
  • Tilfældig madplan
    Prøv vores nye tilfældig madplan funktion. Slip for selv at sammensæte en madplan, få systemet til at foreslå, indtil du finder en du kan lide.

    Prøv her.
  • Madvarer i hjemmet
    Hold styr på dine madvarer i køleskabet, fryseren eller spisekammeret.

    Læs mere her.
  • Intelligent søgning
    Få foreslået opskrifter.

    Madopskrifter.nu sætter igen standarden for opskriftssøgning. Prøv vores nye "Foreslå opskrifter" funktion.
    Læs mere her.
  • Mad Forum
    Vi har nu oprettet et mad forum, hvor i kan dele jeres erfaringer.

    Log på med dine oplysninger fra Madopskrifter.nu.
    Gå til forum
  • Indkøbsliste på SMS
    Du kan få tilsendt din indkøbsliste på SMS.

    For at benytte SMS funktionen, skal du være logget på, og have købt et abonnement.
  • Indkøbsliste på WAP
    Du kan få adgang til din indkøbsliste fra din mobiltelefon via WAP.

    Adressen er:
    http://wap.DitBrugernavn.
    madopskrifter.nu
  • Indkøbsliste på mail
    Du kan nu sende din indkøbsliste til din egen mailboks.

    Du finder denne funktion nederst på indkøbslisten, når du er logget på.
  • Gratis adgang
    Du kan få adgang til alle funktioner ved at oprette dine egne opskrifter i systemet.

    For hver opskrift du opretter, kvitterer vi med 30 dages gratis adgang.
  • Engelsk version
    Vi er i gang med at oversætte alle opskrifter til engelsk.

    Besøg det engelske site her Meal plan
  • Ny funktion
    Skriv en privat note til en opskrift     .

    Denne funktion finder du under billedet på siden for hver opskrift. Du skal være logget på for at anvende denne funktion.
  • Ny funktion
    Bedøm og kommenter en opskrift.

    Denne funktion finder du nederst på siden for hver opskrift. Du skal være logget på for at anvende denne funktion.
  • Anbefalet energisammensætning:
    Fedt: 25-35%
    Protein: 10-20%
    Kulhydrat: 50-60%

    Anbefalingen er individuel og afhænger af dit energiforbrug.

    Kilde: (NNA) 2004

  • Hjælp
    Anbring musen over disse hjælpetekster, hvis du ønsker mere tid til at læse dem.
    Næste hjælpetekst vises først når musen igen fjernes.

    Energibehov pr. døgn
    Mand ca. 11.000 kJ.
    Kvinde ca. 9.000 kJ.
  • Hjælp
    Du kan tilføje en opskrift til din madplan og indkøbsliste ved at klikke på det grønne      ikon.
    De valgte opskrifter og din indkøbsliste bliver herefter vist i skærmens venstre side.
  • Tip
    Ved at sammensætte en ugemadplan og handle stort ind en gang i ugen sparer du tid.

    Planlæg dine indkøb med Madopskrifter.nu.
  • Tøm køleskabet
    ved at vælge ingredienser fra listen.
    Tøm køleskabet funktionen finder du i øverste venstre side af skærmen.
    
 

Nyeste opskrifter

Champignonsuppe med ...
Svinemørbrad med ...
Daim islagkage med ...
Bøf med bløde løg og ...
Brændende kærlighed
Pasta med kylling og ...
Skinkegryde med ...
Nemme boller
Sprøde pandekager
Landmandssuppe med ...
Grøntsauté med grillet ...
Italienske koteletter ...
Asiatisk kyllingesuppe ...
Pukka curry med ...
Omelet med mexicansk ...
 

Mest anvendte ingredienser

1.Havsalt
2.Sort peber
3.Løg
4.Hvidløg
5.Olivenolie
6.Rapsolie
7.Hvedemel
8.Vand
9.Hønseæg
10.Gulerod
Alle Ingredienser
 

Mest viste madopskrifter

Nachos med kylling og ...
Pasta med bacon og ...
Daim islagkage med ...
Fragilité roulade med ...
Ovnbagte gulerødder ...
Pastaret med bacon og ...
Syltede kirsebær med ...
Eriks gulerodsbrud
Koteletter i fad med ...
Pasta med kylling og ...
Amagergryde med kål og ...
Hakket oksekød med ...
Bagt kartoffel med ...
Kold kartoffelsalat ...
Amerikansk lagkage
 
 
Om Madopskrifter.nu Kontakt Betingelser for brug Annoncering
 
 
 
 
 
 
 


Powered By Scale Soft Version 1.3.3.0, 0,25 s.