|
|
|
|
|
| Ca. Tidsforbrug |
Forberedelsestid: 15
Tilberedningstid: 10
|
| |
Ingredienser
-
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
55
60
65
70
75
100
125
150
175
200
225
250
pers.
| 1 | ds. | Røde Kidneybønner ~240 g |
| 200 | g | Frosne grønne bønner |
| 1 | stk. | Romainesalat ~220 g |
| 100 | g | Radise |
| 2 | stk. | Appelsin ~400 g |
| 3 | spsk. | Olivenolie ~41 g |
| 600 | g | Isingfilet |
| 2 | tsk. | Havsalt ~11 g |
| 4 | knsp. | Sort peber ~1,5 g |
| 4 | stk. | Grovflute ~240 g |
|
|
Fremgangsmåde
Skyl og afdryp de røde kidneybønner.
Kog de grønne bønner i 2 min., og lad dem dryppe af i en sigte.
Snit salaten.
Skær radiserne i skiver.
Rør appelsinsaft med 2 spsk. olivenolie, og vend med salat, de to slags bønner og radiser.
Varm resten af olien på en slip let-pande, og steg isingfileterne ca. 2 min. på begge sider. Krydr fisken med salt og peber.
Servér med bønnesalat og groft brød.
Tip
I stedet for ising kan du anvende skrubbe eller rødspætte.
Energifordeling
504 Kcal pr. kuvert
F: 15 g, P: 38 g, K: 56 g, KF: 10 g
2.016 Kcal (98 Kcal/100 g)
|
| Flere statistikker |
|
|
| |
| |
| |
| |
Opskrifter med tilsvarende ingredienser
|
Kuvertpris: 35 kr.
Ris med rejer og champignon | | |
 | Tø rejerne op, hvis de er frosne.
Kog risene efter anvisningen på emballagen.
Skyl spinaten, og læg det til afdrypning. Rens og skyl champignonerne, og skær ... |
711 Kcal pr. kuvert
F: 10 g, P: 41 g, K: 114 g
1.422 Kcal (170 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 24 kr.
Kartoffelsalat med skinke | | |
 | Skræl og skær kartoflerne i tern og kog dem 10-15 minutter.
Skær peberfrugt i tern, og kog bønnerne ca. 6-7 minutter.
Svits skinketernene på en pande. Krydr med salt og ... |
599 Kcal pr. kuvert
F: 21 g, P: 33 g, K: 74 g
2.394 Kcal (101 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 20 kr.
Kylling med røstikartoffel og grønsager | | |
 | Skræl og riv kartoflerne, og pres væden ud af dem.
Steg kylling på en pande med lidt rapsolie, og krydr med salt og peber.
Rens champignon for ... |
461 Kcal pr. kuvert
F: 20 g, P: 39 g, K: 36 g
921 Kcal (84 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 32 kr.
Tunsalat med bønner | | |
 | Kog bønner og sukkerærter efter anvisning på posen, og lad dem køle af.
Hak peberfrugt.
Hæld vand fra tunen.
Rør en ... |
573 Kcal pr. kuvert
F: 19 g, P: 50 g, K: 56 g
1.145 Kcal (96 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 46 kr.
Svinekoteletter med æblesalat | | |
 | Steg koteletterne ca. 6 min. på hver side på en pande med lidt olie. Krydr med salt og peber.
Skyl spinaten, og lad den dryppe af. Skær det pillede løg i tynde både. Fjern ... |
892 Kcal pr. kuvert
F: 39 g, P: 62 g, K: 79 g
1.784 Kcal (126 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
| |
| |
| Kommentarer til opskriften ising med bønnesalat og radiser | |
|
|
|
Der er endnu ikke skrevet nogle kommentarer til denne opskrift. For at skrive en kommentar, skal du være oprettet som bruger, og være logget på.
|
|
|