|
|
|
|
|
| Ca. Tidsforbrug |
Forberedelsestid: 15
Tilberedningstid: 20
|
| |
Ingredienser
-
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
55
60
65
70
75
100
125
150
175
200
225
250
pers.
|
|
Fremgangsmåde
Tænd ovnen på 180º C varmluft/200º C alm. ovn.
Saml torskefileterne i fire små portioner, og læg dem på en bageplade med bagepapir.
Krydr med salt og peber, og læg en skive ost oven på hver torskefilet.
Halvér tomaterne, og læg dem ved siden af fiskene.
Bag fisk og tomater i 10 min.
Grill derefter i 2 min.
Kog pastaen som angivet på emballagen. De sidste 2 min. tilsættes spinat, som koges med.
Hæld pasta og spinat til afdrypning i en sigte. Tilsæt olie, og vend rundt. Krydr med salt og peber.
Servér spinatpasta med ostegratineret torsk og bagte tomater.
Tip
I stedet for torsk kan du anvende mørksej eller kuller.
Energifordeling
581 Kcal pr. kuvert
F: 9 g, P: 43 g, K: 83 g, KF: 6 g
2.323 Kcal (121 Kcal/100 g)
|
| Flere statistikker |
|
|
| |
| |
| |
| |
Opskrifter med tilsvarende ingredienser
|
Kuvertpris: 34 kr.
Grillet kyllingebryst med tomat og frisk pasta | | |
 | Start op i din grill.
Pil hvidløg, og pres det ned i en lille skål sammen med olie.
Kom kyllingebrysterne på grillen, og pensl dem jævnligt med hvidløgsolien. Krydr med salt og peber.
|
852 Kcal pr. kuvert
F: 29 g, P: 59 g, K: 91 g
3.409 Kcal (143 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 38 kr.
Kalkunburger med grøntsager og ost | | |
 | Tænd ovnen på 180º C varmluft/200º C alm. ovn.
Steg kalkunsnitzlerne på en varm pande i olie, og krydr med salt og peber.
Skær salat, tomat, og agurk i passende stykker.
|
891 Kcal pr. kuvert
F: 30 g, P: 63 g, K: 97 g
3.565 Kcal (141 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 41 kr.
Lakse pastaret | | |
 | Skær laksen ud i mindre stykker, og fjern skindet.
Hak løg og hvidløg, og kog det sammen med hvidvin og safran, til 1/3 er tilbage i gryden.
|
649 Kcal pr. kuvert
F: 27 g, P: 34 g, K: 65 g
2.598 Kcal (169 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 42 kr.
Skinkeruller med ost, spinat og pasta | | |
 | Kom de soltørrede tomater i en lille skål, og overhæld dem med kogende vand, lad dem herefter stå og trække.
Skær skinkeschnitzlerne midt over. Bank dem tyndere med en kødhammer eller håndfladen.
Kom peber ... |
578 Kcal pr. kuvert
F: 13 g, P: 53 g, K: 66 g
2.311 Kcal (99 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
| |
| |
| Kommentarer til opskriften ostegratineret torsk med bagte tomater | |
|
|
|
Der er endnu ikke skrevet nogle kommentarer til denne opskrift. For at skrive en kommentar, skal du være oprettet som bruger, og være logget på.
|
|
|