|
|
|
|
|
| Ca. Tidsforbrug |
Forberedelsestid: 10
Tilberedningstid: 30
|
| |
Ingredienser
-
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
55
60
65
70
75
100
125
150
175
200
225
250
pers.
|
|
Intro
Dejlige spinatmuffins, der nemt kan laves som en dobbelt potion og kommes i fryseren, så der er til en travl dag.
Fremgangsmåde
Tø spinaten op i en gryde ved svag varme.
Tænd ovnen på 175º C varmluft/ 200º C alm. ovn.
Pil og hak løg, peberfrugt og gulerod fint. (riv evt. gulerødderne på et rivejern) Kom gulerod, løg, peberfrugt, æg og revet parmesan i gryden med den optøede spinat, og rør det hele godt sammen.
Fordel dejen i silikoneforme, og bag dem i ovnen i ca. 30 minutter.
Flæk agurk og fjern kernerne, og skær den i mindre staver.
Server de lune spinat muffins med agurk og brød til.
Tip
Lav evt. en tomatsalat som tilbehør i stedet for agurk.
Energifordeling
309 Kcal pr. kuvert
F: 14 g, P: 22 g, K: 27 g, KF: 7 g
619 Kcal (81 Kcal/100 g)
|
| Flere statistikker |
|
|
| |
| |
| |
| |
Opskrifter med tilsvarende ingredienser
|
Kuvertpris: 25 kr.
Bacontærte med salat | 7,0 Point (2) | |
 | Tilbered dejen efter anvisning på pakken (250 g. tærtemel passer til en tærteform på ca. 20 cm. i diameter). Rul dejen ud, og kom den i en tærteform.
Pil og hak løg.
Svits ... |
602 Kcal pr. kuvert
F: 34 g, P: 22 g, K: 55 g
2.406 Kcal (138 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kalkunfrikadeller med kartofler og råkost | | |
 | Skyl kartoflerne, og skær dem i både. Kom dem på en bageplade med bagepapir.
Tænd ovnen på 180º C varmluft.
Skræl gulerødderne, riv [1]-[2] stk. ... |
892 Kcal pr. kuvert
F: 26 g, P: 60 g, K: 109 g
1.784 Kcal (96 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
| |
| |
| Kommentarer til opskriften spinatmuffins med æg og ost | |
|
|
| 2013-06-17 | Thomas | | |
| Jeg synes de mangler salt, men det er måske bare mig. |
|
|
|
|
|