|
|
|
Ca. Tidsforbrug |
Forberedelsestid: 15
Tilberedningstid: 15
|
|
Ingredienser

-
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
55
60
65
70
75
100
125
150
175
200
225
250
pers.
|
|
Fremgangsmåde
Kog bulgur som angivet på emballagen og afkøl.
Smut mandlerne.
Vend rødspættefileterne i rugmel krydret med salt og peber.
Varm halvdelen af olien på en slip let-pande, og steg rødspætterne først på den ene side i ca. 3 min.
Tilsæt resten af olien, vend rødspætterne, og steg dem i yderligere 3 min.
Skær skrællen af appelsinerne, og skær dem i både.
Vend forsigtigt appelsiner, hindbær og mandler med bulgur, og krydr med salt og peber.
Servér de stegte rødspætter med bulgursalat.
Tip
I stedet for rødspætte kan du anvende ising eller skrubbe.
Energifordeling
705 Kcal pr. kuvert F: 18 g, P: 38 g, K: 105 g, KF: 15 g 2.820 Kcal (151 Kcal/100 g)
|
Flere statistikker |
|