|
|
|
Ca. Tidsforbrug |
Forberedelsestid: 45
Tilberedningstid: 30
|
|
Ingredienser
![](/CtrlsExt/RadControls/ComboBox/Skins/Default/DropArrow.gif)
-
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
55
60
65
70
75
100
125
150
175
200
225
250
pers.
|
|
Intro
Nem og lækker fiskeret til hverdag og fest.
Fremgangsmåde
Pil og hak løg. Rengør porre og skær i tynde strimler. Skræl gulerødder, og skær i små tern.
Skær torskefileterne i mindre stykker (fjern evt. ben), og fordel dem i et ovnfast fad. Drys med salt.
Tænd ovnen på 180º C varmluft/200º C alm. ovn.
Varm olien op i en pande ved kraftig varme. Svits løg, porrer og gulerødder i 3 minutter, og tilsæt mornaysauce. Smag til med salt og friskkværnet peber. Fordel grøntsagsblandingen over fisken. Kom ost på toppen, og drys med lidt rasp.
Bag retten midt i ovnen i 30 minutter.
Kog risene efter anvisningen på emballagen.
Server torsken med de kogte ris til.
Tip
I stedet for ris, kan retten serveres med kogte kartofler.
Energifordeling
691 Kcal pr. kuvert F: 22 g, P: 44 g, K: 79 g, KF: 4 g 2.764 Kcal (156 Kcal/100 g)
|
Flere statistikker |
|
|
|
|
|
|
Opskrifter med tilsvarende ingredienser
|
Kuvertpris: 51 kr. Chilitorsk med flødekartofler | | |
![Chilitorsk med flødekartofler Chilitorsk med flødekartofler](https://d2k77vkw8811f1.cloudfront.net/Images/Meals/DP/Medium/12065/da/Chilitorsk-med-floedekartofler-0-711707ea-cbcf-4314-9420-878ae6040e36.jpg) | Skræl kartofler, og skær dem i skiver. Forkog dem i 10 minutter i let saltet vand.
Pil løg, og skær dem i skiver. Skær torskefilet i tern. Skræl gulerod, og skær i små tern. Snit chili fint. Bland ... |
826 Kcal pr. kuvert F: 26 g, P: 58 g, K: 93 g 3.303 Kcal (108 Kcal/100 g)
![Energifordeling for opskriften Chilitorsk med flødekartofler Energifordeling for opskriften Chilitorsk med flødekartofler](https://d2k77vkw8811f1.cloudfront.net/Images/Chart/12065^17575^False^4120651Falseda^10^False^0.png) |
|
|
|
Kuvertpris: 18 kr. Rodfrugt lasagne | | |
![Rodfrugt lasagne Rodfrugt lasagne](https://d2k77vkw8811f1.cloudfront.net/Images/Meals/DP/Medium/11504/da/Rodfrugt-lasagne-0-0fda43fd-74a4-4e0f-a0d8-6b2f3bb0e91e.jpg) | Hak løg og hvidløg fint, og riv gulerødder og persillerod groft.
Rist grøntsagerne i en gryde med rapsolie i ca. 5 minutter, til de er møre. Tag grønsagerne op af gryden, og rist ... |
968 Kcal pr. kuvert F: 41 g, P: 46 g, K: 108 g 3.872 Kcal (180 Kcal/100 g)
![Energifordeling for opskriften Rodfrugt lasagne Energifordeling for opskriften Rodfrugt lasagne](https://d2k77vkw8811f1.cloudfront.net/Images/Chart/11504^17575^False^4115041Falseda^10^False^0.png) |
|
|
|
Kuvertpris: 39 kr. Karrysuppe (Kinamandens) | | |
![Karrysuppe (Kinamandens) Karrysuppe (Kinamandens)](https://d2k77vkw8811f1.cloudfront.net/Images/Meals/DP/Medium/12098/da/Karrysuppe-(Kinamandens)-0-e17a4733-716e-486a-a254-a0ad4d3e6570.jpg) | Rengør porre og snit den fint.
Skær kalkunbryst i mindre stykker.
Svits rå ris, karry og de hakkede porrer i olie. Hæld bouillon ved, og giv et kort opkog. Kom kalkunbryst i gryden, og ... |
719 Kcal pr. kuvert F: 21 g, P: 37 g, K: 98 g 2.874 Kcal (87 Kcal/100 g)
![Energifordeling for opskriften Karrysuppe (Kinamandens) Energifordeling for opskriften Karrysuppe (Kinamandens)](https://d2k77vkw8811f1.cloudfront.net/Images/Chart/12098^17575^False^4120981Falseda^10^False^0.png) |
|
|
|
Kuvertpris: 14 kr. Linsebolognese med grøntsager og krydderurter | | |
![Linsebolognese med grøntsager og krydderurter Linsebolognese med grøntsager og krydderurter](https://d2k77vkw8811f1.cloudfront.net/Images/Meals/DP/Medium/12296/da/Linsebolognese-med-groentsager-og-krydderurter-0-dea10136-d353-4018-bb8d-66bd37848002.jpg) | Kog linser efter anvisningen på emballagen.
Pil og hak løg og hvidløg. Rengør porre og champignoner, og skær dem i tynde skiver. Skræl gulerod, og skær den i små tern. Skær ligeledes peberfrugt og bladselleri i ... |
145 Kcal pr. kuvert F: 4 g, P: 6 g, K: 20 g 581 Kcal (58 Kcal/100 g)
![Energifordeling for opskriften Linsebolognese med grøntsager og krydderurter Energifordeling for opskriften Linsebolognese med grøntsager og krydderurter](https://d2k77vkw8811f1.cloudfront.net/Images/Chart/12296^17575^False^4122961Falseda^10^False^0.png) |
|
|
|
|
|
Kommentarer til opskriften torsk i fad med grøntsager, ost og ris | |
|
|
|
Der er endnu ikke skrevet nogle kommentarer til denne opskrift. For at skrive en kommentar, skal du være oprettet som bruger, og være logget på.
|
|
|