|
|
|
Ca. Tidsforbrug |
Forberedelsestid: 25
Tilberedningstid: 120
|
|
Ingredienser
![](/CtrlsExt/RadControls/ComboBox/Skins/Default/DropArrow.gif)
-
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
55
60
65
70
75
100
125
150
175
200
225
250
pers.
|
|
Fremgangsmåde
Skræl agurken, halvér den, og skrab kernerne ud med en teske. Skær agurkerne i tykke, skrå skiver.
Pisk halvdelen af olien, limesaft, salt og grofthakket oregano sammen. Vend agurkerne i dressingen, og lad dem marinere 2 timer. Ryst agurker og marinade rundt af og til.
Varm 1/4 af olien op på en slip-let pande eller grillpande.
Brun tunbøfferne 2 min. på hver side. Krydr med salt og peber.
Skær hver tunbøf i 2-3 trekanter, læg dem i et fad, og hæld de marinerede agurker over. Lad fisken marinere i 30 min.
Skyl spinaten grundigt i flere hold koldt vand.
Varm 1/4 af olien op i en gryde, og kom spinaten i gryden. Rør i spinaten til den er faldet sammen, og lad den simre 5 min.
Hak skalotteløgt fint, og vend det i spinaten. Smag til med salt og peber.
Servér tunen med agurker, dampet spinat og frisk pasta.
Tip
I stedet for tun kan du anvende laks eller multe. Multen skal dog gennemsteges.
I stedet for frisk pasta, kan retten også serveres med kartofler og godt brød.
Energifordeling
691 Kcal pr. kuvert F: 18 g, P: 51 g, K: 83 g, KF: 4 g 2.762 Kcal (144 Kcal/100 g)
|
Flere statistikker |
|
|
|
|
|
|
Opskrifter med tilsvarende ingredienser
|
Kuvertpris: 45 kr. Ising med soltørrede tomater og spinat | | |
![Ising med soltørrede tomater og spinat Ising med soltørrede tomater og spinat](https://d2k77vkw8811f1.cloudfront.net/Images/Meals/DP/Medium/10577/da/Ising-med-soltoerrede-tomater-og-spinat-0-c274ab57-fbef-4d8f-aa18-b9b674e8ba04.jpg) | Tænd ovnen på 180º C varmluft/ 200º C alm. ovn.
Hæld kogende vand over de soltørrede tomater, og lad dem stå i 10 min. Hæld vandet fra.
Læg ... |
785 Kcal pr. kuvert F: 10 g, P: 52 g, K: 128 g 3.139 Kcal (151 Kcal/100 g)
![Energifordeling for opskriften Ising med soltørrede tomater og spinat Energifordeling for opskriften Ising med soltørrede tomater og spinat](https://d2k77vkw8811f1.cloudfront.net/Images/Chart/10577^17575^False^4105771Falseda^10^False^0.png) |
|
|
|
Kuvertpris: 39 kr. Parmesankylling med frisk pasta | | |
![Parmesankylling med frisk pasta Parmesankylling med frisk pasta](https://d2k77vkw8811f1.cloudfront.net/Images/Meals/DP/Medium/10694/da/Parmesankylling-med-frisk-pasta-0-f8258e94-2eb7-43fa-ac79-27b867059b10.jpg) | Pisk æggehvide let i en skål.
Riv parmesanen, og kom det i en dyb tallerken.
Krydr kyllingen med salt og peber, og vend dem først i æggehviderne, og herefter i den revne parmesan. ... |
758 Kcal pr. kuvert F: 22 g, P: 53 g, K: 88 g 1.515 Kcal (161 Kcal/100 g)
![Energifordeling for opskriften Parmesankylling med frisk pasta Energifordeling for opskriften Parmesankylling med frisk pasta](https://d2k77vkw8811f1.cloudfront.net/Images/Chart/10694^17575^False^2106941Falseda^10^False^0.png) |
|
|
|
Kuvertpris: 58 kr. Grillet lammekølle med tzatziki og salat | | |
![Grillet lammekølle med tzatziki og salat Grillet lammekølle med tzatziki og salat](https://d2k77vkw8811f1.cloudfront.net/Images/Meals/DP/Medium/10796/da/Grillet-lammekoelle-med-tzatziki-og-salat-0-5df96a44-7f0e-4f78-8a9c-0572249025c1.jpg) | Hak rosmarin, og pres halvdelen af hvidløgene ned i en skål sammen med salt, peber og olivenolie. Tilsæt revet limeskal og limesaft.
Rids skind og kød på ... |
974 Kcal pr. kuvert F: 46 g, P: 76 g, K: 68 g 3.896 Kcal (93 Kcal/100 g)
![Energifordeling for opskriften Grillet lammekølle med tzatziki og salat Energifordeling for opskriften Grillet lammekølle med tzatziki og salat](https://d2k77vkw8811f1.cloudfront.net/Images/Chart/10796^17575^False^4107961Falseda^10^False^0.png) |
|
|
|
Ovnbagt rødtunge med friske tomater | | |
![Ovnbagt rødtunge med friske tomater Ovnbagt rødtunge med friske tomater](https://d2k77vkw8811f1.cloudfront.net/Images/Meals/DP/Medium/10430/da/Ovnbagt-roedtunge-med-friske-tomater-0-ad42d9b1-17b2-46df-bf57-3636a9205186.jpg) | Tænd ovnen på 175º C varmluft/200º C alm. ovn.
Rul rødtungefileterne løst sammen, og læg dem i et ildfast fad. Pensl fisken med et 1/4 af olien, og krydr med salt og ... |
570 Kcal pr. kuvert F: 18 g, P: 33 g, K: 72 g 2.278 Kcal (94 Kcal/100 g)
![Energifordeling for opskriften Ovnbagt rødtunge med friske tomater Energifordeling for opskriften Ovnbagt rødtunge med friske tomater](https://d2k77vkw8811f1.cloudfront.net/Images/Chart/10430^17575^False^4104301Falseda^10^False^0.png) |
|
|
|
Kalkunfrikadeller med spinat | 6,0 Point (3) | |
![Kalkunfrikadeller med spinat Kalkunfrikadeller med spinat](https://d2k77vkw8811f1.cloudfront.net/Images/Meals/DP/Medium/10513/da/Kalkunfrikadeller-med-spinat-0-be649871-17fa-4270-be4d-3eb00ed4f5d8.jpg) | Hak løg, hvidløg og rosmarin, og rør det sammen med kalkunkødet.
Skyl spinaten, og kom en lille håndfuld spinat op i farsen. Gem resten til salaten. Krydr farsen med salt og ... |
630 Kcal pr. kuvert F: 40 g, P: 35 g, K: 37 g 1.260 Kcal (109 Kcal/100 g)
![Energifordeling for opskriften Kalkunfrikadeller med spinat Energifordeling for opskriften Kalkunfrikadeller med spinat](https://d2k77vkw8811f1.cloudfront.net/Images/Chart/10513^17575^False^2105131Falseda^10^False^0.png) |
|
|
|
|
|
Kommentarer til opskriften tun marineret med agurk og frisk oregano | |
|
|
|
Der er endnu ikke skrevet nogle kommentarer til denne opskrift. For at skrive en kommentar, skal du være oprettet som bruger, og være logget på.
|
|
|