Kuvertpris: 34 kr. Stegte fiskefileter med ristede kartofler | | |
| Tænd ovnen på 180º C varmluft/200º C alm. ovn
Skær kartoflerne ud i mindre stykker, lægges i et lille ildfast fad med bagepapir, dryppes med olivenolie, krydres med salt og peber og ... |
693 Kcal pr. kuvert F: 27 g, P: 34 g, K: 83 g 693 Kcal (120 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 37 kr. Stegte rødspættefileter med bønnesalat | | |
| Nip eller skær stilken af bønnerne.
Kog bønnerne i letsaltet vand i 4 min.
Hæld bønnerne i en sigte, lad dem dryppe af, og læg dem på et fad. ... |
439 Kcal pr. kuvert F: 13 g, P: 33 g, K: 54 g 1.757 Kcal (125 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 54 kr. Rødspættefilet med karrysauce og tomatsalsa | | |
| Kog risene efter anvisningen på emballagen, kom en bouillonterning ved.
Smelt smørret i en gryde, tilsæt karry under kraftig omrøring, og herefter mel. Hæld mælken i, og lad saucen koge op. Smag til med ... |
745 Kcal pr. kuvert F: 14 g, P: 52 g, K: 103 g 1.490 Kcal (108 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 56 kr. Rødspætteruller med parmaskinke og pasta | | |
| Skær løgene i store tern. Svits løgene i halvdelen af olien i en gryde i et par min.
Tilsæt finthakket rosmarin og hvidvin. Lad løgene simre i 15 ... |
749 Kcal pr. kuvert F: 13 g, P: 45 g, K: 108 g 2.996 Kcal (116 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 57 kr. Fiskefilet i flødesauce med tomat og rejer | | |
| Skræl og kog kartoflerne, til de er møre.
Smelt smøret i en gryde. Drys mel ved, og tilsæt under omrøring fiskebouillon. Lad saucen koge i 5 minutter. Kom først fløde i gryden, derefter med det samme ... |
778 Kcal pr. kuvert F: 26 g, P: 49 g, K: 91 g 3.111 Kcal (102 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 25 kr. Ovnstegt fisk med kartoffel-fad | | |
| Pil og hak løg og hvidløg. Hak basilikum, og skær tomater i skiver.
Rens og tør fisken. Gnid den med salt og peber, og læg den i et ovnfast fad. Fordel hvidløg, oregano, basilikum og halvdelen af løgene ... |
428 Kcal pr. kuvert F: 21 g, P: 21 g, K: 43 g 1.714 Kcal (87 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 39 kr. Stegt rødspættfilet med champignonsauce | | |
| Skræl kartoflerne og kog dem møre.
Rens champignonerne, og skær dem i skiver.
Varm halvdelen af olien op i en gryde, og brun champignonerne i ... |
506 Kcal pr. kuvert F: 12 g, P: 37 g, K: 65 g 2.024 Kcal (76 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 51 kr. Stegt rødspætte med nye kartofler og salsa verde | | |
| Vask kartoflerne grundigt, og kog dem i en stor gryde med saltet vand. Når der er ca. 5 minutter tilbage af kogetiden, puttes squash skåret i tykke humbler i gryden.
Kom persille, ... |
684 Kcal pr. kuvert F: 29 g, P: 32 g, K: 77 g 1.369 Kcal (107 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 36 kr. Rødspætterulle med laks og paprikacreme | | |
| Skær gulerod, selleri og squash i strimler.
Fjern skindet fra laksen, og skær den ud i mindre stykker.
Anret rødspættefiletterne på en tallerken og krydr med salt og peber. Kom lidt af ... |
388 Kcal pr. kuvert F: 23 g, P: 28 g, K: 19 g 388 Kcal (86 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Rødspætte med persillesauce | | |
| Rens rødspætterne og dup dem med et stykke køkkenrulle. Krydr dem med salt og peber og vend dem i fuldkornshvedemel. Steg dem i en blanding af smør og [2] spsk. olie i ca. 5 min. på hver side, til de er gyldne og møre.
|
577 Kcal pr. kuvert F: 23 g, P: 30 g, K: 73 g 2.308 Kcal (82 Kcal/100 g)
|
|
|
|
|