Kuvertpris: 11 kr. Vegetariske burgerbøffer | | |
| Kog bulguren efter anvisningen på emballagen sammen med salt og bouillon.
Pil og skær løg i kvarte.
Rist solsikkekernerne på en tør pande. Når ... |
621 Kcal pr. kuvert F: 44 g, P: 20 g, K: 42 g 1.242 Kcal (364 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 25 kr. Kyllingesalat med melon og avocado | | |
| Steg kyllingen på en grillpande. Når den er færdigstegt skæres den ud i passende stykker.
Skræl melon og skær i tynde både, skær avocado i mindre stykker, og halvér tomater.
|
478 Kcal pr. kuvert F: 22 g, P: 28 g, K: 44 g 1.911 Kcal (138 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 1 kr. Langtidshævede fladboller med kerner | | |
| Kom gær i en skål, og opløs det i vandet. Tilsæt salt, tykmælk, honning og olivenolie, og rør det sammen.
|
287 Kcal pr. stk. F: 9 g, P: 8 g, K: 45 g 5.738 Kcal (220 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Tunbøf med bønnesalat | | |
| Giv bønnerne et let opkog i en smule vand. Lad dem køle af.
Rist solsikkekerner på en tør pande med salt, indtil de er gyldne. Rør i dem undervejs, så de ikke brænder på.
|
803 Kcal pr. kuvert F: 35 g, P: 61 g, K: 67 g 1.607 Kcal (129 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 16 kr. Kylling i karry med tranebær | | |
| Kog risene efter anvisningen på emballagen.
Skær kyllingen i små stykker.
Steg kyllingen i en gryde sammen med lidt smør, karry og sesamfrø. ... |
715 Kcal pr. kuvert F: 41 g, P: 26 g, K: 62 g 2.860 Kcal (259 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 135 kr. Stenalderbrød (ingen mel) | | |
| Tænd ovnen på 160º C normal ovn.
Bland alle ingredienserne sammen i en skål, og kom massen i en smurt form (gerne en rugbrødsform).
Bag brødet 1 time i ovnen på nederste rille. |
4.702 Kcal pr. stk. F: 408 g, P: 165 g, K: 140 g 4.702 Kcal (494 Kcal/100 g)
|
|
|
|
|