Kuvertpris: 29 kr. Mør kylling i tomat med ris | | |
| Brun kyllingelårene på alle sider ved kraftig varme i en dyb pande med olie.
Pil løg, rødløg og hvidløg. Skær løg og rødløg i tynde skiver og hak hvidløg. Skær peberfrugt i tykke skiver, og soltørrede tomater i ... |
993 Kcal pr. kuvert F: 39 g, P: 69 g, K: 92 g 3.971 Kcal (147 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 39 kr. Courgette/gulerod bøffer med peberfrugtsalat | | |
| Skræl og riv gulerod. Riv courgette. Drys courgette med salt, og lad det trække ca. 30 minutter.
Rør en dressing af balsamico eddike og olivenolie, smag til med salt og peber.
Hak ... |
683 Kcal pr. kuvert F: 114 g, P: 73 g, K: 76 g 2.733 Kcal (125 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Salade nicoise med rejer | | |
| Kog æggene i 8 minutter. Pil dem, og del dem i kvarte. Skær tomaterne i halve.
Skær bunden af hjertesalaten, skyl bladene grundigt, og læg dem på et viskestykke.
|
563 Kcal pr. kuvert F: 21 g, P: 46 g, K: 51 g 1.125 Kcal (100 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 15 kr. Græske bøffer med feta og oliven | | |
| Skær feta og oliven i mindre stykker. Hak rosmarin fint.
Kom oksekødet i en skål, og bland det sammen med feta, oliven, rosmarin og presset hvidløg. Tilsæt mel til farsen er fast.
|
480 Kcal pr. kuvert F: 35 g, P: 37 g, K: 6 g 961 Kcal (226 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 22 kr. Fiskefrikadeller med tomatsauce og pasta | | |
| Hak oliven og [1] løg fint, og bland det i fiskefarsen. Form ca. 2-3 fiskefrikadeller pr. person.
Steg fiskefrikadellerne i olien ved jævn varme i 6-8 minutter på hver side.
Skær ... |
648 Kcal pr. kuvert F: 11 g, P: 29 g, K: 109 g 2.593 Kcal (132 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 12 kr. Pastasalat med skinke og sennepsdressing | | |
| Kog pastaen efter anvisningen på emballagen. Hæld herefter vandet fra og lad den køle af.
Bland salt, peber og creme fraiche sammen i en stor skål, og smag til med dijonsennep, og vend den afkølede pasta i ... |
516 Kcal pr. kuvert F: 14 g, P: 25 g, K: 74 g 3.097 Kcal (140 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 38 kr. Blomkålssalat med rejer og oliven | | |
| Skær blomkålen i mindre buketter, og damp det i en gryde med lidt vand under låg i 5 minutter. Tag blomkålen op af gryden, og køl den af i et dørslag under den kolde hane.
Skær agurk og tomat i mindre stykker, ... |
487 Kcal pr. kuvert F: 15 g, P: 31 g, K: 61 g 973 Kcal (69 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 15 kr. Bulgursalat med grillede grønsager | | |
| Kog bulguren som der står på emballagen, og køl den af.
Vend oliven i bulguren, og smag til med citronsaft, lidt olivenolie, salt og peber.
|
408 Kcal pr. kuvert F: 16 g, P: 12 g, K: 57 g 815 Kcal (104 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 22 kr. Italienske kødboller med frisk pasta og chilisauce | 8,0 Point (2) | |
| Pil og hak løget fint.
Rør farsen af hakket kalve eller oksefars, havregryn, kartoffelmel, løg, vand, æg, salt og peber, og lad den hvile 10 minutter.
Form farsen til kødboller rundt ... |
803 Kcal pr. kuvert F: 25 g, P: 43 g, K: 104 g 3.212 Kcal (173 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 29 kr. Spaghetti med ansjoser, oliven og kapers | | |
| Kog spaghettien efter anvisningen på pakken.
Imens hakkes ansjoser, hvidløg, chili, persille, kapers og oliven.
Varm olien i en pande, og steg ... |
661 Kcal pr. kuvert F: 16 g, P: 22 g, K: 110 g 661 Kcal (159 Kcal/100 g)
|
|
|
|
|