Kuvertpris: 54 kr. Grov pandekage med fisk og grøntsager | | |
| Rør æggene sammen, og tilsæt salt og mælk. Tilsæt rugmel og hvedemel lidt ad gangen. Rør dejen sammen til en klumpfri jævning. Lad dejen hvile ½ time i køleskab.
Blend basilikum, hvidløg, ... |
888 Kcal pr. kuvert F: 61 g, P: 32 g, K: 58 g 3.551 Kcal (170 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 40 kr. Gratineret svinekød med kål, aubergine og tomat | | |
| Rør kødet med salt, peber, det finthakkede løg, saft af [0,5] citron og [1] spsk. friskhakket krydderurt.
Blanchér [6] kålblade i letsaltet vand i 2 minutter. Skær kartoflen i tynde ... |
720 Kcal pr. kuvert F: 19 g, P: 50 g, K: 96 g 1.440 Kcal (64 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 43 kr. Grillstegte sauté-skiver med tomat og aubergine | | |
| Tænd grillen.
Læg sauté-skiverne i en marinade af saften fra [0,5] citron, [2] spsk. rapsolie, salt og peber. Stil dem i køleskab, til salaten er færdig.
|
805 Kcal pr. kuvert F: 47 g, P: 46 g, K: 54 g 1.610 Kcal (123 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 34 kr. Grøntsagsruller med en frisk kartoffelsalat | | |
| Kog kartoflerne møre i letsaltet vand. Lad kartoflerne køle af.
Skær aubergine og squash i tynde skiver på langs, og steg dem kort på en pande i halvdelen af olien. Lad dem køle af.
|
491 Kcal pr. kuvert F: 24 g, P: 16 g, K: 58 g 981 Kcal (89 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 14 kr. Grøntsagslasagne med mornaysauce | | |
| Hak løg og hvidløg. Svits begge dele i olie. Tilsæt herefter flåede tomater. Lad simre til ønsket konsistens.
Skær squash og aubergine i skiver (gerne på skrå eller langs). Svits dem ... |
361 Kcal pr. kuvert F: 14 g, P: 13 g, K: 49 g 1.443 Kcal (80 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 30 kr. Grønsagspande med oksekød | | |
| Skyl broccolien og bræk den i mindre buketter. Åben dåsen med majs, og skær squash og aubergine i grove tern, og løg og hvidløg i små tern. Halverer cherrytomaterne.
Svits ... |
519 Kcal pr. kuvert F: 24 g, P: 50 g, K: 33 g 1.037 Kcal (109 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 37 kr. Gorgonzola moussaka | | |
| Skræl kartoflerne, og skær dem i 1/2 cm skiver sammen med squash og aubergine.
Pil og hak løg, og svits det i en gryde med olie. Tilsæt oksefarsen, og steg til det er brunt. Tilsæt ... |
967 Kcal pr. kuvert F: 70 g, P: 48 g, K: 40 g 3.868 Kcal (142 Kcal/100 g)
|
|
|
|
|