Kuvertpris: 28 kr.
Blåbær banan smootie | | |
 | Skræl banan, og skær i skiver. Frys bananskiverne i ca. 1 times tid.
Blend de frosne bananskiver med blåbær, mynte, yoghurt og juice, til smoothien er cremet.
|
301 Kcal pr. kuvert
F: 10 g, P: 11 g, K: 44 g
301 Kcal (72 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kanelkage - light | | |
 | Tænd ovnen på 175º C varmluft/200º C alm. ovn.
Bland skummetmælkspulver, mel, bagepulver og kanel sammen i en skål.
Rør yoghurt og mayonnaise sammen, og vend det i de tørre ... |
314 Kcal pr. kuvert
F: 14 g, P: 14 g, K: 33 g
627 Kcal (237 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 32 kr.
Indiske kæmperejer med kryddersauce og ris | | |
 | Rør yoghurten sammen tomatpure, citronsaft, vand, spidskommen, cayennepeber, gurkemeje og koriander. Dette kan gøres god tid i forvejen, da dressingen har godt af at stå og trække smag.
|
453 Kcal pr. kuvert
F: 7 g, P: 27 g, K: 72 g
907 Kcal (132 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 14 kr.
Tomatsuppe med pasta | | |
 | Pil og snit løget fint, og del tomaterne i både. Kom løg, tomater, presset hvidløg, oregano og timian i en gryde, og lad det koge under låg ved svag varme i ca. 20 minutter.
Blend suppen, og smag til med salt ... |
374 Kcal pr. kuvert
F: 5 g, P: 14 g, K: 74 g
374 Kcal (97 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 27 kr.
DDV Spinat med bagt æg og hvidløgsdressing | | |
 | Tænd ovnen på 180º C varmluft/200º C alm. ovn.
Skyl spinaten og kom den i en gryde. Damp til den lige er faldet sammen, hæld væden fra, og kom spinaten i et ovnfast fad.
Slå forsigtigt ... |
365 Kcal pr. kuvert
F: 18 g, P: 26 g, K: 30 g
730 Kcal (74 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 42 kr.
"Nachos" med guacamole | | |
 | Tænd ovnen på 250º C alm. ovn.
Skær agurk i skrå skiver, og tomat i både. Vask salaten.
Skær tortillaen i små trekanter, og læg dem på bagepapir på en bageplade. Drys osten udover ... |
583 Kcal pr. kuvert
F: 31 g, P: 26 g, K: 54 g
583 Kcal (102 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 38 kr.
Fiskefingre med bagte rodfrugter | | |
 | Tænd ovnen på 180º C varmluft/200º C alm. ovn.
Skyl og skræl gulerødderne og pastinakkerne, og skær dem derefter i grove stave. Vend dem i lidt olie og salt, og kom dem på en bageplade med bagepapir, og bag dem ... |
625 Kcal pr. kuvert
F: 27 g, P: 42 g, K: 60 g
625 Kcal (111 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 20 kr.
Pandekager med tunfyld | | |
 | Pisk æg, kærnemælk, mel og salt sammen og lad dejen hvile lidt.
Skyl salaten, og skær agurk i skrå skiver. Skræl gulerod, og riv det ned i en skål.
Dræn tun for vand og kom ... |
445 Kcal pr. kuvert
F: 16 g, P: 34 g, K: 44 g
445 Kcal (80 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 18 kr.
Mandelpandekager med kakaocreme og frugt | | |
 | Hak mandlerne.
Pisk ylette og mel sammen. Vend de hakkede mandler i dejen og smag til med lidt sødemiddel.
Varm en pande op med lidt margarine, og fordel dejen i små klatter. Steg dem ... |
427 Kcal pr. kuvert
F: 13 g, P: 16 g, K: 65 g
427 Kcal (112 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 24 kr.
DDV Æggesandwich med grøntsagsstænger | | |
 | Kog æggene hårdkogte, og køl dem herefter af under den kolde hane.
Skræl gulerødder og skær dem i stave. Vask agurk og bladselleri, og skær ligeledes dem i stave.
Rør en dressing ... |
409 Kcal pr. kuvert
F: 23 g, P: 19 g, K: 37 g
409 Kcal (85 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
|