Kuvertpris: 27 kr. Lækker lasagne med grønsager | | |
| Pil og hak løget fint. Skræl kartofler og gulerod, og skær dem i tynde skiver. Skær peberfrugt og tomat i mindre stykker. Flæk chilipeberet og fjern kernerne, herefter hakkes det (mængde efter smag).
|
1.013 Kcal pr. kuvert F: 65 g, P: 49 g, K: 63 g 4.051 Kcal (175 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 28 kr. Laks med citron, hvidløg og frisk pasta | | |
| Hak hvidløg, dild og persille fint. Bland det sammen med olie og citronsaft. Lad laksen marinere heri i køleskabet i mindst 20 minutter.
Skær peberfrugt, squash og champignon i ... |
724 Kcal pr. kuvert F: 39 g, P: 31 g, K: 66 g 2.898 Kcal (188 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 31 kr. Laks med lynstegte grøntsager | | |
| Tænd ovnen på 180º C varmluft/200º C alm. ovn.
Læg laksestykkerne på en bageplade med bagepapir, og krydr med salt og peber.
|
664 Kcal pr. kuvert F: 16 g, P: 33 g, K: 100 g 2.657 Kcal (157 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 28 kr. Laks med sprød bønnesalat | | |
| Hæld kidneybønnerne op i en sigte, skyl dem i koldt vand, og lad dem dryppe af.
Skær peberfrugterne i små tern.
Skær løget i tynde både.
|
529 Kcal pr. kuvert F: 21 g, P: 35 g, K: 52 g 2.115 Kcal (140 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 30 kr. Lyskrydskylling med ris | | |
| Kog risene efter anvisningen på emballagen.
Skær peberfrugt ud i tynde skiver. Skyl bønnespirer.
Skær kylling i strimler.
Steg ... |
577 Kcal pr. kuvert F: 15 g, P: 42 g, K: 69 g 2.306 Kcal (148 Kcal/100 g)
|
|
|
|
|