Kuvertpris: 48 kr. Torsk i sprød skinke på ærtepuré med mynte | | |
 | Tænd ovnen på 175º C varmluft/200º C alm. ovn.
Læg torskestykkerne på køkkenrulle, så de bliver tørre, pakkes herefter ind i lufttørret skinke og lægges i et ildfast fad og steges i ... |
604 Kcal pr. kuvert F: 12 g, P: 54 g, K: 75 g 604 Kcal (127 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 32 kr. Tunsalat med bønner | | |
 | Kog bønner og sukkerærter efter anvisning på posen, og lad dem køle af.
Hak peberfrugt.
Hæld vand fra tunen.
Rør en ... |
573 Kcal pr. kuvert F: 19 g, P: 50 g, K: 56 g 1.145 Kcal (96 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 2 kr. Tykke Morgenmadspandekager | | |
 | Rør mel, salt, flormelis og bagepulver sammen.
Rør smeltet smør, kærnemælk og æg sammen. Bland det hele. På grund af bagepulveret, der virker med det samme, skal dejen ikke vente, ... |
138 Kcal pr. stk. F: 5 g, P: 4 g, K: 20 g 1.654 Kcal (224 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 20 kr. Tunsalat med sukkerærter | | |
 | Kog sukkerærter efter anvisning på posen. Lad dem køle af.
Hak peberfrugt, rødløg og persille. Skær sukkerærter i skiver.
Hæld vand fra tunen, og kom det i ... |
343 Kcal pr. kuvert F: 16 g, P: 24 g, K: 28 g 1.373 Kcal (121 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 48 kr. Torsk med rejer og bagte tomater | | |
 | Tænd ovnen på 180º C varmluft/200º C alm. ovn
Tø fisken op, og tør den let. Læg den i et smurt ildfast fad, og krydr med salt og peber.
Skær tomaterne i halve, læg dem i fadet, og ... |
425 Kcal pr. kuvert F: 11 g, P: 36 g, K: 47 g 425 Kcal (75 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 15 kr. Tunfrikadeller med dild og persille | | |
 | Pil og hak løg fint. Hak dild og persille.
Del tunen rigtig fint med en gaffel. Rør tunen sammen med dild, persille, æg, creme fraiche, rasp, salt, peber og citronsaft, til du har en ... |
215 Kcal pr. kuvert F: 9 g, P: 24 g, K: 10 g 859 Kcal (134 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 39 kr. Torskefilet med smørstegte grønsager | | |
 | Tænd ovnen på 180º C varmluft/200º C alm. ovn.
Kog pastaen efter anvisningen på pakken.
Skyl torskefileterne, og dup dem tørre med lidt køkkenrulle. Læg dem derefter i et ildfast ... |
774 Kcal pr. kuvert F: 18 g, P: 48 g, K: 107 g 1.548 Kcal (138 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Teriyakimarinerede koteletter med pasta og salat | | |
 | Hæld yoghurten op i et kaffefilter i en tragt, så væden kan løbe fra. Lad det stå og dryppe af i ½-6 timer før brug.
Riv hvidløget fint og bland det med Teriyakisauce. Læg ... |
697 Kcal pr. kuvert F: 24 g, P: 47 g, K: 75 g 2.789 Kcal (144 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 29 kr. Tilberedning af sushiris og -marinade | | |
 | Kom risene i en stor skål, og skyl dem grundigt i 3-4 hold koldt vand, indtil vandet er næsten klart.
Lad risene dryppe af i en sigte, og kom dem i en gryde med vandet. Læg låg på ... |
284 Kcal pr. kuvert F: 1 g, P: 9 g, K: 60 g 1.136 Kcal (112 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 32 kr. Torsk med rødbede og sennepsdressing | | |
 | Tænd ovnen på 180º C varmluft/200º C alm. ovn.
Læg torskefileterne på en bageplade med bagepapir. Krydr med salt og peber. Bag torsken i ovnen i ca. 8 min.
|
317 Kcal pr. kuvert F: 4 g, P: 30 g, K: 40 g 1.267 Kcal (105 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
|