Kuvertpris: 27 kr. DDV Spinat med bagt æg og hvidløgsdressing | | |
| Tænd ovnen på 180º C varmluft/200º C alm. ovn.
Skyl spinaten og kom den i en gryde. Damp til den lige er faldet sammen, hæld væden fra, og kom spinaten i et ovnfast fad.
Slå forsigtigt ... |
365 Kcal pr. kuvert F: 18 g, P: 26 g, K: 30 g 730 Kcal (74 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 24 kr. DDV Æggesandwich med grøntsagsstænger | | |
| Kog æggene hårdkogte, og køl dem herefter af under den kolde hane.
Skræl gulerødder og skær dem i stave. Vask agurk og bladselleri, og skær ligeledes dem i stave.
Rør en dressing ... |
409 Kcal pr. kuvert F: 23 g, P: 19 g, K: 37 g 409 Kcal (85 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 18 kr. Den dejligste morgengrød | | |
| Hæld havregryn i en gryde, og tilsæt vand og [1] tsk. kanel.
Mos bananen, og snit resten af frugterne fint.
Bring gryden i kog, når ... |
345 Kcal pr. kuvert F: 8 g, P: 9 g, K: 63 g 345 Kcal (64 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Dianas torskefad fra guatemala | | |
| Skær torsken i tern, og vend det med olie, vand, fiskekrydderi og salt i et ovnfast fad.
Skær snackpeber og rødløg i tynde strimler, og vend det sammen med fisken. Lad det trække en ... |
598 Kcal pr. kuvert F: 23 g, P: 28 g, K: 72 g 1.197 Kcal (150 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 42 kr. Djævlekoteletter med bønnesalat | | |
| Skræl kartoflerne, skær dem i både eller skiver og kog dem næsten møre i letsaltet vand - ca. 10 minutter. Hæld vandet fra kartoflerne og vend dem herefter i vineddiken. Læg låg på gryden. Nip friske bønner og kog dem i ... |
604 Kcal pr. kuvert F: 24 g, P: 40 g, K: 60 g 1.208 Kcal (91 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 3 kr. Dressing til rejecocktail | | |
| Hæld creme fraiche op i en skål og tilsæt salt, peber, paprika og tomatpure. Rør godt og smag evt. dressingen til med mere salt eller peber.
|
58 Kcal pr. kuvert F: 5 g, P: 2 g, K: 3 g 116 Kcal (104 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 23 kr. Durumpanerede sild med italiensk tomatsauce | | |
| Kog risene efter anvisningen på emballagen.
Hak hvidløgene fint. Varm [1] tsk. olie i en gryde, og svits hvidløget ½ min. under omrøring.
|
588 Kcal pr. kuvert F: 19 g, P: 35 g, K: 77 g 2.351 Kcal (105 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Dybstegte wontons med svinekød | | |
| Hak løg, hvidløg og bambusskud, og bland med svinekød, soja, fiskesovs, sukker og hvid peber.
Varm olien i en gryde.
Læg en teskefuld fyld midt på ... |
263 Kcal pr. kuvert F: 4 g, P: 11 g, K: 45 g 1.054 Kcal (198 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 28 kr. Daal Tarka, gule linser (Indien) | | |
| Skær tomat i mindre stykker. Kom tomat og linser i en lille gryde, og dæk med vand, så det er 2-3 cm over linserne. Kog linserne, til de er bløde. Kogetiden kan du se på emballagen, ca. 15-20 minutter.
|
391 Kcal pr. kuvert F: 9 g, P: 23 g, K: 56 g 782 Kcal (177 Kcal/100 g)
|
|
|
|
|