Kuvertpris: 16 kr. Bønnesalat med feta | | |
| Giv bønnerne et let opkog i en smule vand. Lad dem køle af.
Rist solsikkekerner på en tør pande med salt, indtil de er gyldne. Rør i dem undervejs, så de ikke brænder på.
|
446 Kcal pr. kuvert F: 32 g, P: 19 g, K: 26 g 892 Kcal (106 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 27 kr. Broccolisalat med græsk yoghurt | 8,0 Point (2) | |
| Bræk broccolien i mindre buketter, og kog dem i ca. 3 minutter. Skyl dem herefter med koldt vand, og lad dem dryppe af i en sigte.
Steg baconternene på en pande.
|
684 Kcal pr. kuvert F: 29 g, P: 37 g, K: 81 g 1.367 Kcal (121 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 18 kr. Bulgursalat med chili | | |
| Kog bulguren efter anvisningen på emballagen.
Snit agurk, tomat, løg og peberfrugt fint. Flæk chilipeberet og fjern kernerne, herefter hakkes det (mængde efter smag). Hak ... |
422 Kcal pr. kuvert F: 10 g, P: 12 g, K: 77 g 845 Kcal (127 Kcal/100 g)
|
|
|
|
Kuvertpris: 51 kr. Baconstegt laks med linser | | |
| Kom linserne i en gryde, og dæk med rigeligt vand og lidt salt. Kog linserne, til de er møre, det tager 20-30 min.
Skær skræl af grapefrugterne. Skær grapefrugterne i fileter ved at ... |
994 Kcal pr. kuvert F: 36 g, P: 68 g, K: 104 g 1.988 Kcal (199 Kcal/100 g)
|
|
|
|
|