|
|
|
|
|
| Ca. Tidsforbrug |
Forberedelsestid: 30
Tilberedningstid: 45
|
| |
Ingredienser
-
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
55
60
65
70
75
100
125
150
175
200
225
250
pers.
| 1 | tsk. | Rapsolie ~4,6 g |
| 4 | stk. | Laksefilet ~400 g |
| 3 | stk. | Gulerod ~225 g |
| 1 | bdt. | Dild ~7 g |
| 1 | bdt. | Purløg ~10 g |
| 4 | dl. | Græsk yoghurt 2% ~380 g |
| 1 | stk. | Broccoli ~600 g |
| 1 | spsk. | Citronsaft ~15 g |
|
|
Fremgangsmåde
Smør et ovnfast fad med lidt rapsolie, og læg laksefileterne (uden skind) på bunden.
Hak dild og purløg fint, og riv gulerødderne på et rivejern. Bland det sammen med salt, peber og den græske yoghurt.
Damp broccolien let i en smule vand, og del den i små "duske" som lægges rundt om laksefileterne.
Tænd ovnen på 180º C varmluft/ 200º C alm. ovn.
Fordel den blandede græske yoghurt over laks og broccoli, og bag i ovnen i 30 - 45 minutter.
Server lakselasagnen med friskpresset citronsaft.
Tip
I stedet for broccoli kan man koge små kartofler og tilsætte i stedet for.
Energifordeling
353 Kcal pr. kuvert
F: 14 g, P: 35 g, K: 27 g, KF: 7 g
1.412 Kcal (86 Kcal/100 g)
|
| Flere statistikker |
|
|
| |
| |
| |
| |
Opskrifter med tilsvarende ingredienser
|
Kuvertpris: 40 kr.
Urtebagt laks med broccoli | | |
 | Tænd ovnen på 180º C varmluft/200º C alm. ovn.
Bræk broccolien i mindre buketter, og damp dem i en gryde med lidt vand i ca. 3-5 minutter.
Rengør forårsløg, og snit dem i fine ... |
444 Kcal pr. kuvert
F: 16 g, P: 45 g, K: 36 g
1.775 Kcal (80 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 19 kr.
Pandekager med laksestuvning | | |
 | Kom mel og salt i en skål.
Pisk æg, minimælk og olie i dejen lidt ad gangen, og rør til dejen er ensartet.
Varm en slip let-pande, og steg ... |
546 Kcal pr. kuvert
F: 15 g, P: 28 g, K: 77 g
2.182 Kcal (101 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
| |
| |
| Kommentarer til opskriften cats lakselasagne | |
|
|
|
Der er endnu ikke skrevet nogle kommentarer til denne opskrift. For at skrive en kommentar, skal du være oprettet som bruger, og være logget på.
|
|
|