|
|
|
Ca. Tidsforbrug |
Forberedelsestid: 15
Tilberedningstid: 25
|
|
Ingredienser

-
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
55
60
65
70
75
100
125
150
175
200
225
250
pers.
|
|
Intro
Hurtig, nem og lækker lakseret.
Fremgangsmåde
Tænd ovnen på 180º C varmluft/200º C alm. ovn.
Bræk broccolien i mindre buketter, og damp dem i en gryde med lidt vand i ca. 3-5 minutter.
Rengør forårsløg, og snit dem i fine stykker. Skræl gulerødder, og hak eller riv på et rivejern. Hak dild fint. Bland forårsløg, gulerødder, dild, salt og peber sammen med yoghurten i en skål.
Læg laksen og den dampede broccoli i et ildfast fad. Fordel urtemassen i et jævnt lag ud over det hele.
Bag retten i ovnen i ca. 20 minutter.
Energifordeling
444 Kcal pr. kuvert F: 16 g, P: 45 g, K: 36 g, KF: 8 g 1.775 Kcal (80 Kcal/100 g)
|
Flere statistikker |
|
|
|
|
|
|
Opskrifter med tilsvarende ingredienser
|
Kuvertpris: 37 kr. Urtebagt laks med blomkål | | |
 | Tænd ovnen på 175º C varmluft/200º C alm. ovn.
Del blomkålen i mindre buketter, og damp den i en smule vand i ca. 3 minutter. Snit forårsløg fint. Riv gulerødder på et rivejern. Hak dilden fint.
|
416 Kcal pr. kuvert F: 21 g, P: 37 g, K: 23 g 416 Kcal (78 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 22 kr. Frisk pasta med laks og dild | | |
 | Kog vand i en gryde.
Skræl gulerødderne, og snit dem fint. Skyl forårsløgene, og snit dem ligeledes fint. Skær cocktailtomaterne i 4 både.
Kom ... |
782 Kcal pr. kuvert F: 15 g, P: 39 g, K: 124 g 1.564 Kcal (194 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 28 kr. Lynstegt svinekød med grøntsager | | |
 | Rør farin og halvdelen af sojasaucen sammen, og mariner kødet heri. Stil det i køleskabet i 1 time.
Del broccoli i små buketter, rengør champignoner, og skær dem i skiver. Skræl og skær gulerødderne i tynde ... |
651 Kcal pr. kuvert F: 10 g, P: 43 g, K: 103 g 2.604 Kcal (124 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 28 kr. Gulerodsfrikadeller med krydderurter | | |
 | Rist brødet på en pande eller brødrister, og smuldr det ned i en skål, så det bliver til rasp.
Skræl og riv gulerødderne - hak forårsløg, persille og basilikum. Bland de revne gulerødder med løg, ... |
475 Kcal pr. kuvert F: 18 g, P: 20 g, K: 64 g 475 Kcal (99 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 59 kr. Laks med spinatsalat | | |
 | Skrub kartoflerne rene, og kog dem.
Tænd ovnen på 175º C varmluft/200º C alm. ovn
Læg laksefileterne i et ildfast fad. Pensl med olie, og krydr med ... |
529 Kcal pr. kuvert F: 22 g, P: 47 g, K: 40 g 1.058 Kcal (80 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
|
|
Kommentarer til opskriften urtebagt laks med broccoli | |
|
|
|
Der er endnu ikke skrevet nogle kommentarer til denne opskrift. For at skrive en kommentar, skal du være oprettet som bruger, og være logget på.
|
|
|