|
|
|
Ca. Tidsforbrug |
Forberedelsestid: 20
Tilberedningstid: 25
|
|
Ingredienser

-
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
55
60
65
70
75
100
125
150
175
200
225
250
pers.
|
|
Fremgangsmåde
Skræl kartoflerne og kog dem møre.
Skær squashene i skiver på 1 cm´s tykkelse.
Pensl squashskiverne med olivenolie.
Varm grill eller grillpande op, så den er meget varm, og grill squashene, til de har et fint grillmønster på begge sider.
Læg de grillede squash på et stort fad.
Pisk olie, citronsaft, finthakket hvidløg, salt og peber sammen til en dressing, og hæld den over squashene.
Kog 3 dl vand op i bunden af en pande, og tilsæt lidt salt.
Fold rødspættefileterne sammen på midten, læg dem i kogevandet, og lad dem simre i 4 min.
Servér rødspættefileterne med de grillede squash, kartofler og brød.
Tip
I stedet for rødspætte kan du anvende ising eller skrubbe.
Energifordeling
546 Kcal pr. kuvert F: 10 g, P: 34 g, K: 81 g, KF: 7 g 2.185 Kcal (92 Kcal/100 g)
|
Flere statistikker |
|
|
|
|
|
|
Opskrifter med tilsvarende ingredienser
|
Kuvertpris: 26 kr. Grillet laks med lynstegt squash | | |
 | Skræl kartofler og kog dem til de er møre.
Skær squashene i stave.
Hak hvidløget.
Varm olien op på ... |
614 Kcal pr. kuvert F: 18 g, P: 35 g, K: 81 g 2.455 Kcal (102 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Hellefisk bagt med karljohansvampe | | |
 | Skræl kartofler og kog dem møre.
Skær hellefisken i et stykke pr. person, og læg dem i et ildfast fad eller i en bradepande med bagepapir.
Drys blade af ... |
687 Kcal pr. kuvert F: 26 g, P: 28 g, K: 84 g 2.746 Kcal (116 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Bouillabaise | | |
 | Skyl muslingerne i flere hold koldt vand. Hvis nogle af muslingerne har åbnet sig, så bank dem ned i køkkenbordet. Har de ikke lukket sig efter et par min., må de kasseres.
Skær tomaterne i ... |
671 Kcal pr. kuvert F: 27 g, P: 53 g, K: 48 g 2.682 Kcal (79 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
|
|
Kommentarer til opskriften dampede rødspættefileter med grillede squash | |
|
|
|
Der er endnu ikke skrevet nogle kommentarer til denne opskrift. For at skrive en kommentar, skal du være oprettet som bruger, og være logget på.
|
|
|