|
|
|
Ca. Tidsforbrug |
Forberedelsestid: 20
Tilberedningstid: 25
|
|
Ingredienser
![](/CtrlsExt/RadControls/ComboBox/Skins/Default/DropArrow.gif)
-
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
55
60
65
70
75
100
125
150
175
200
225
250
pers.
|
|
Fremgangsmåde
Blend de sorte oliven (uden sten!) til en grov masse med olien.
Tænd ovnen på 180º C varmluft/200º C alm. ovn.
Skær fisken i 8 nogenlunde ens stykker, og krydr dem med salt og peber. Læg dem på kålbladene, og fordel olivenblandingen ovenpå fisken. Pak bladene sammen om fyldet, og læg pakkerne i et ildfast fad.
Halvér cherrytomaterne, og læg dem i en stribe i kanten af fadet i hver side. Hæld hvidvin over pakkerne, og dæk fadet med alufolie.
Bag fisken i ovnen i ca. 20-25 minutter.
Tilbered couscous efter anvisningen på emballagen.
Server fisken sammen med couscous og cherrytomaterne.
Tip
Brug gerne savoykål, hvis det er sæson for denne kåltype.
Energifordeling
521 Kcal pr. kuvert F: 12 g, P: 38 g, K: 62 g, KF: 3 g 1.041 Kcal (127 Kcal/100 g)
|
Flere statistikker |
|
|
|
|
|
|
Opskrifter med tilsvarende ingredienser
|
Kuvertpris: 48 kr. Torsk med rejer og bagte tomater | | |
![Torsk med rejer og bagte tomater Torsk med rejer og bagte tomater](https://d2k77vkw8811f1.cloudfront.net/Images/Meals/DP/Medium/11198/da/Torsk-med-rejer-og-bagte-tomater-0-b09794bc-87bd-4254-b136-bd5b130cb037.jpg) | Tænd ovnen på 180º C varmluft/200º C alm. ovn
Tø fisken op, og tør den let. Læg den i et smurt ildfast fad, og krydr med salt og peber.
Skær tomaterne i halve, læg dem i fadet, og ... |
425 Kcal pr. kuvert F: 11 g, P: 36 g, K: 47 g 425 Kcal (75 Kcal/100 g)
![Energifordeling for opskriften Torsk med rejer og bagte tomater Energifordeling for opskriften Torsk med rejer og bagte tomater](https://d2k77vkw8811f1.cloudfront.net/Images/Chart/11198^17575^False^1111981Falseda^10^False^0.png) |
|
|
|
Kuvertpris: 38 kr. Lyssej med svampe bagt i spidskål | | |
![Lyssej med svampe bagt i spidskål Lyssej med svampe bagt i spidskål](https://d2k77vkw8811f1.cloudfront.net/Images/Meals/DP/Medium/10377/da/Lyssej-med-svampe-bagt-i-spidskaal-0-4991cd43-4f29-4094-a176-a9eb487b494e.jpg) | Skræl kartofler, og kog dem møre.
Kog de hele kålblade (1 kålblad pr. person) i en stor gryde letsaltet vand i 3 min.
Lad kålbladene køle af under koldt ... |
598 Kcal pr. kuvert F: 13 g, P: 35 g, K: 85 g 2.391 Kcal (80 Kcal/100 g)
![Energifordeling for opskriften Lyssej med svampe bagt i spidskål Energifordeling for opskriften Lyssej med svampe bagt i spidskål](https://d2k77vkw8811f1.cloudfront.net/Images/Chart/10377^17575^False^4103771Falseda^10^False^0.png) |
|
|
|
Kuvertpris: 47 kr. Spaghetti med muslinger, hvidløg og hvidvin | | |
![Spaghetti med muslinger, hvidløg og hvidvin Spaghetti med muslinger, hvidløg og hvidvin](https://d2k77vkw8811f1.cloudfront.net/Images/Meals/DP/Medium/10416/da/Spaghetti-med-muslinger%2c-hvidloeg-og-hvidvin-0-c280831f-5d08-41a0-bd04-03f9ac97111d.jpg) | Snit salat og skær agurk i tern, og tomat i halve. Kom det i en skål. Hæld væden fra majs og kom det op i skålen.
Skyl muslingerne i flere hold i koldt vand. Bank de muslinger, som har åbnet ... |
700 Kcal pr. kuvert F: 13 g, P: 35 g, K: 105 g 2.802 Kcal (123 Kcal/100 g)
![Energifordeling for opskriften Spaghetti med muslinger, hvidløg og hvidvin Energifordeling for opskriften Spaghetti med muslinger, hvidløg og hvidvin](https://d2k77vkw8811f1.cloudfront.net/Images/Chart/10416^17575^False^4104161Falseda^10^False^0.png) |
|
|
|
Kuvertpris: 75 kr. Torsk i fad med hvidvins/safran sauce | 4,5 Point (2) | |
![Torsk i fad med hvidvins/safran sauce Torsk i fad med hvidvins/safran sauce](https://d2k77vkw8811f1.cloudfront.net/Images/Meals/DP/Medium/10007/da/Torsk-i-fad-med-hvidvinssafran-sauce-0-718a74ac-8a70-4c69-a923-b18f9c1093f6.jpg) | Tænd ovnen på 180º C varmluft/ 200º C alm. ovn.
Skær kartoflerne i både og pensl evt. med lidt olie. Krydr med salt og peber. Bages i ovnen ca. 35 min.
Torskefileterne ... |
934 Kcal pr. kuvert F: 53 g, P: 49 g, K: 58 g 1.868 Kcal (96 Kcal/100 g)
![Energifordeling for opskriften Torsk i fad med hvidvins/safran sauce Energifordeling for opskriften Torsk i fad med hvidvins/safran sauce](https://d2k77vkw8811f1.cloudfront.net/Images/Chart/10007^17575^False^2100071Falseda^10^False^0.png) |
|
|
|
Kuvertpris: 46 kr. Torsk med ris og sur-sød tomatsauce | | |
![Torsk med ris og sur-sød tomatsauce Torsk med ris og sur-sød tomatsauce](https://d2k77vkw8811f1.cloudfront.net/Images/Meals/DP/Medium/10085/da/Torsk-med-ris-og-sur-soed-tomatsauce-0-d1a28933-99cc-40ef-a3a3-cc93f9c46bfc.jpg) | Skær tomaterne i kvarte og peberfrugt i tern. Flæk chillien på langs, fjern kernene og hak chilien i små tern. Skær bananen i skiver.
Kog risene efter anvisning på posen.
|
696 Kcal pr. kuvert F: 6 g, P: 42 g, K: 119 g 1.391 Kcal (116 Kcal/100 g)
![Energifordeling for opskriften Torsk med ris og sur-sød tomatsauce Energifordeling for opskriften Torsk med ris og sur-sød tomatsauce](https://d2k77vkw8811f1.cloudfront.net/Images/Chart/10085^17575^False^2100851Falseda^10^False^0.png) |
|
|
|
|
|
Kommentarer til opskriften fisk i kål med couscous | |
|
|
|
Der er endnu ikke skrevet nogle kommentarer til denne opskrift. For at skrive en kommentar, skal du være oprettet som bruger, og være logget på.
|
|
|