|
|
|
|
|
| Ca. Tidsforbrug |
Forberedelsestid: 25
Tilberedningstid: 35
|
| |
Ingredienser
-
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
55
60
65
70
75
100
125
150
175
200
225
250
pers.
| 2 | stk. | Porre ~200 g |
| 5 | g | Smør, saltet |
| 300 | g | Frossen helbladet spinat |
| 1 | tsk. | Citronpeber ~3 g |
| 1 | tsk. | Havsalt ~5,5 g |
| 300 | g | Hellefiskefilet |
| 2,5 | dl. | Mornaysauce, 14 % ~250 g |
| 2 | dl. | Minimælk ~200 g |
| 200 | g | Pasta suppehorn (fuldkorn) |
| 80 | g | Revet ost |
|
|
Intro
Super lækker, frisk og meget smagfuldt.
Fremgangsmåde
Rengør porrer, og snit i tynde skiver.
Lad smørret smelte ved kraftig varme, men uden at brune. Svits den frosne spinat i ca. 1 minut. Tilsæt porrer, citronpeber og salt, og svits i yderligere ca. 2 minutter.
Rens og tør fiskefileterne.
Rør mornaysauce og mælk sammen.
Tænd ovnen på 180º C varmluft/ 200º C alm. ovn.
Læg ingredienserne lagvis i et smurt ovnfast fad (ca. 6 x 21 x 26 cm) således: Halvdelen af fiskefileterne, halvdelen af pastaen, lidt grønsager og ostesauce. Gentag og drys med revet ost.
Bag lasagnen midt i ovnen i ca. 35 minutter.
Lad lasagnen hvile tildækket på køkkenbordet i ca. 10 minutter, inden den serveres.
Energifordeling
1.108 Kcal pr. kuvert
F: 57 g, P: 58 g, K: 99 g, KF: 15 g
2.215 Kcal (144 Kcal/100 g)
|
| Flere statistikker |
|
|
| |
| |
| |
| |
Opskrifter med tilsvarende ingredienser
|
Kuvertpris: 19 kr.
Pasta-æggekage med skinke | | |
 | Kog pasta efter anvisningen på emballagen. Hæld vandet fra.
Rens porre, og skær i tynde skiver.
Smelt smørret i en høj pande, og svits porre deri, uden at den tager farve. Vend ... |
636 Kcal pr. kuvert
F: 26 g, P: 35 g, K: 69 g
2.545 Kcal (169 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 46 kr.
Kartoffel-porresuppe med ristet serranoskinke | | |
 | Rengør porrer, skræl kartofler og pil løg. Snit porrer i tynde skiver, og skær kartoflerne i små tern. Hak løget fint. Gem 1/4 af porre til senere brug.
Svits 3/4 af porre, alle kartofler og løg i en gryde ... |
668 Kcal pr. kuvert
F: 27 g, P: 30 g, K: 80 g
2.670 Kcal (77 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 17 kr.
Øjvinds porretærte med ost og hvidløg | | |
 | Tænd ovnen på 175º C varmluft/200º C alm. ovn.
Kom hvedemel, rugmel og salt i en skål. Smuldr smørret i skålen, og ælt det sammen. Saml evt. dejen med lidt vand.
|
606 Kcal pr. kuvert
F: 39 g, P: 17 g, K: 49 g
2.422 Kcal (210 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
| |
| |
| Kommentarer til opskriften fiskelasagne med spinat og porre | |
|
|
|
Der er endnu ikke skrevet nogle kommentarer til denne opskrift. For at skrive en kommentar, skal du være oprettet som bruger, og være logget på.
|
|
|