|
|
|
Ca. Tidsforbrug |
Forberedelsestid: 15
Tilberedningstid: 20
|
|
Ingredienser

-
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
55
60
65
70
75
100
125
150
175
200
225
250
pers.
|
|
Fremgangsmåde
Tænd ovnen på 180º C varmluft/ 200º C alm. ovn.
Skær mørksejfileten i 4 nogenlunde ens stykker, og krydr med salt og peber.
Skræl kartoflerne, riv dem groft.
Kram de revne kartofter, så saften løber af, og form kartoffelmassen omkring hvert stykke fisk.
Form og pres kartoflerne, så de ligger tæt omkring sejfileterne.
Varm olien på en slip let-pande, og brun fisken på begge sider.
Læg fisken i et fad med bagepapir, og bag i 15-20 min.
Skær broccoli i små buketter, og kog i letsaltet vand i 2 min.
Rør syrnet fløde med limesaft, og smag dressingen til med salt og peber.
Servér kartoffelmørksej med broccoli, limedressing og brød.
Tip
I stedet for mørksej kan du anvende torsk eller kuller.
Energifordeling
688 Kcal pr. kuvert F: 16 g, P: 48 g, K: 96 g, KF: 11 g 2.751 Kcal (100 Kcal/100 g)
|
Flere statistikker |
|
|
|
|
|
|
Opskrifter med tilsvarende ingredienser
|
Kuvertpris: 32 kr. Svinemørbrad på rodfrugtbund | | |
 | Tænd ovnen på 180º C varmluft/ 200º C alm. ovn.
Skræl kartoffel, gulerødder, selleri og pastinakker - skær dem i grove tern, og vend dem i ildfast fad med lidt olie, salt og ... |
515 Kcal pr. kuvert F: 11 g, P: 36 g, K: 72 g 2.061 Kcal (102 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 7 kr. Hokkaidosuppe med ingefær og hvidløg | | |
 | Skræl hokkaidoen, halvér den og fjern kernerne. Skær den ud i mindre stykker.
Pil og hak løg og hvidløg. Skræl ingefær, og hak det fint.
Svits løg, hvidløg og ingefær i en gryde med ... |
120 Kcal pr. kuvert F: 4 g, P: 5 g, K: 17 g 480 Kcal (20 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 21 kr. Kartoffelsuppe med porre og tomat | | |
 | Skræl kartoffel, og skær i mindre tern. Rens porre, og snit fint. Pil og hak løg i tern. Flæk chilipeberet, fjern kernerne, og hak det fint (mængde efter smag).
Varm olien op i en stor gryde. Svits ... |
534 Kcal pr. kuvert F: 11 g, P: 18 g, K: 94 g 2.136 Kcal (63 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
|
|
Kommentarer til opskriften kartoffelmørksej med limedressing | |
|
|
|
Der er endnu ikke skrevet nogle kommentarer til denne opskrift. For at skrive en kommentar, skal du være oprettet som bruger, og være logget på.
|
|
|