|
|
|
|
|
| Ca. Tidsforbrug |
Forberedelsestid: 20
Tilberedningstid: 30
|
| |
Ingredienser
-
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
55
60
65
70
75
100
125
150
175
200
225
250
pers.
| 3 | stk. | Rødløg ~225 g |
| 1 | stk. | Frisk chilipeber ~45 g |
| 500 | g | Kyllingefilet |
| 2 | ds. | Flåede tomater ~800 g |
| 1 | spsk. | Hvid balsamico ~15 g |
| 2 | tsk. | Havsalt ~11 g |
| 4 | knsp. | Sort peber ~1,5 g |
| 4 | dl. | Basmati ris ~328 g |
| 1 | stk. | Rød peberfrugt ~120 g |
| 250 | g | Friske champignon |
| 2 | spsk. | Rapsolie ~27,3 g |
| 2 | spsk. | Purløg ~7,5 g |
|
|
Fremgangsmåde
Tænd ovnen på 180º C varmluft/200º C alm. ovn.
Pil og hak rødløg. Flæk chilipeberet og fjern kernerne, herefter hakkes det (mængde efter smag).
Læg kyllingefileterne i et ildfast fad og fordel 2/3 af løgene, chilipeber, flåede tomater og balsamico over kyllingen. Krydr med salt og peber. Bag kyllingen i ovnen i ca. 25 minutter.
Kog risene efter anvisningen på emballagen.
Rengør champignoner og skær dem i kvarte, skær peberfrugt i mindre tern. Vent nu til risene er færdige.
Svits champignoner, rødløg og peberfrugt på en pande med lidt olie ved høj varme nogle minutter. Bland det herefter sammen med risene.
Server kyllingen sammen med grøntsagsrisene. Pynt med friskklippet purløg.
Energifordeling
624 Kcal pr. kuvert
F: 16 g, P: 38 g, K: 84 g, KF: 5 g
2.495 Kcal (107 Kcal/100 g)
|
| Flere statistikker |
|
|
| |
| |
| |
| |
Opskrifter med tilsvarende ingredienser
|
Kuvertpris: 32 kr.
Kylling og grøntsager bagt i ovnen | | |
 | Krydr kyllingekødet med salt og peber, og brun det let på panden i lidt rapsolie. Læg det herefter over i et ildfast fad.
Tænd ovnen på 180º C varmluft/ 200º C alm. ovn.
|
629 Kcal pr. kuvert
F: 16 g, P: 51 g, K: 72 g
1.258 Kcal (87 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 15 kr.
Grøntsager i kokosmælk med ris | | |
 | Kog risene efter anvisningen på emballagen.
Rengør champignoner, og del dem i kvarte. Rens peberfrugt, og skær i strimler. Del squash i kvarte, og skær i skiver.
Svits champignon og ... |
620 Kcal pr. kuvert
F: 18 g, P: 13 g, K: 103 g
1.240 Kcal (139 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 35 kr.
Stir fry med kylling og hoisinsauce | | |
 | Kog risene efter anvisningen på emballagen.
Kyllingefileterne skæres i små skiver, guleroden skæres i stave, løget pilles og skæres i tynde både, mens chili og hvidløg hakkes. Champignon ... |
748 Kcal pr. kuvert
F: 25 g, P: 43 g, K: 90 g
1.497 Kcal (150 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
Kuvertpris: 20 kr.
Kylling i hjemmelavet sur/sød sauce med ris | | |
 | Kog risene efter anvisningen på emballagen.
Bland vand, eddike, sukker, hønsebouillon og tomatpure i en gryde, og giv blandingen et opkog. Lad saucen simre i ca 15 minutter, og jævn den med en meljævning. Lad ... |
721 Kcal pr. kuvert
F: 16 g, P: 34 g, K: 111 g
2.884 Kcal (128 Kcal/100 g)
 |
|
|
|
| |
| |
| Kommentarer til opskriften kylling med grønsagsris | |
|
|
|
Der er endnu ikke skrevet nogle kommentarer til denne opskrift. For at skrive en kommentar, skal du være oprettet som bruger, og være logget på.
|
|
|